|
营养师王丹祝你和宝宝及家人健康。 http://weibo.com/u/1830763367 腾讯实名认证微博：
你知道么？宝宝睡觉也是有学问的！睡太多或者睡太少都会对宝宝的身体有影响，今天丹丹姐姐告诉大家，不同时间段宝宝的科学睡眠时长，以及睡眠对宝宝的影响有哪些！ 宝宝科学的睡眠时长 我们先通过一张图大致了解一下不同时间段时的科学睡眠时长：
新生儿： 每24小时大约会睡18小时左右；通常会一觉睡2-4小时，然后因为肚子饿或尿湿醒来。这个阶段的宝宝大部分时间就是睡觉，睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。逐渐会在晚上睡得稍微比白天时间长。 1-3个月的宝宝： 1-3个月小儿1天应睡16小时左右，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。 4-6个月的宝宝： 4-6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。这个阶段，由于宝宝白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。 6-9个月的宝宝： 宝宝每晚平均睡眠时间约13小时左右，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1-2小时。几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。 9-12个月的宝宝： 这个阶段宝宝平均睡眠时长为12个小时左右，宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，每天晚上会睡10-12小时，然后在白天再睡2觉，每次1-2小时。
0-1岁的阶段是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜规律一般在1岁以内就需要确立。如果这个阶段没有好好的培养宝宝的昼夜观念，等到宝宝上幼儿园，再来调整宝宝睡眠习惯就有困难了。所以宝妈最好是在宝宝4-5个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝学会自觉入睡。宝宝临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。 睡眠对宝宝的影响 出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与宝宝的身心健康有密切关系。宝宝的大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。 一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。 宝宝的睡眠与健康有着密切的关系。当宝宝疲劳时，必须经过充足的睡眠之后，才能解除疲劳，才能吃得好，玩得好，长得好。在幼儿时期，每天应睡几次，睡多长时间，对宝宝的生活和习惯的培养都是非常重要的。
在幼儿期，掌握睡眠时间的长短，主要根据不同月龄婴儿生理、神经系统发育和消化功能的特点来安排。月龄越大，白天睡眠次数及时间越少，但仍应注意到要保证充足的睡眠时间。随着宝宝的成长和脑神经的发育完善，宝宝的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。 随着孩子的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。即使小便、喝水后，也能很快入睡。随着宝宝渐渐的长大，开始可以自己入睡了，但是宝妈这个时候还是应该在晚上按时叫醒他吃奶。 同时不同的宝宝因个体差异睡眠时间也会有所不同，我们所说的科学睡眠时间是指大部分幼儿，而不是强迫每个宝宝必须睡这些时间。宝妈宝爸切勿因此强迫宝宝睡觉，只要宝宝食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。
家长可以注意宝宝睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。也可以通过观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。 如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，千万不要误认为是生理现象而忽视，应送到医院及时检查处理，以免耽误病情。宝宝睡眠时间过长过长的时候宝爸宝妈也要注意，宝宝的睡眠时间并不是越长越好。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，就需要注意看看宝宝是不是生病了。必要的时候需要带着孩子去医院就医！ 丹丹姐姐小贴士：宝宝科学的睡眠时间家长们可以去参考，在这个基础范围内，宝宝睡得过多或过少宝妈可以注意一下，如果宝宝无其他异常现象就可以放心。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡18个小时左右，而你的宝宝只睡到12个小时，就需要咨询一下医生。关于宝宝睡眠的问题你还需要知道→ （本文为营养师王丹个人观点，如有雷同纯属巧合) |
|
|
