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情绪低落,宜吃蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。 忌吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。 压力过大,宜吃低脂酸奶和混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。多吃富含赖氨酸和精氨酸的食品能缓解人的压力。 压力大的人忌饮碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝 2.5罐碳酸饮料，抑郁和焦虑发生的可能性增加3倍。
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