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很多孩子学习上刻苦认真，严格按照学习计划表完成学习任务，考试前反复阅读、不断复习，但总是记不住知识点，学过就忘，成绩也总是不理想，究竟是哪里出了问题？ 研究表明，对已经掌握的概念，不断反复学习强化，并不能加强长期记忆的联系。心理学家Jeffrey Karpicke也证明，这种方法的成效远不及另一种简单技巧：回想。  01 “回想”更有助于学习？ 学习书本或资料时，最常见方法之一就是反复阅读。但这种方法的成效远不及——回想，也就是学习或阅读后，移开视线，看看你能回忆起多少内容。 心理学家Jeffrey Karpicke发表在《科学》杂志上的研究为这种方法提供了可靠证据：先让学生们学一篇科技文本，然后通过回忆其中信息来巩固练习。接着，让他们重读并再次回想，也就是再一次努力记住核心思想。 结果是，相同时间内，仅用回想法练习的学生，较使用其他学习方法的学生而言，对材料的掌握更为全面深入。其他学习方法包括反复阅读资料，或者绘制据说可以加强学习材料之间联系的思维导图。学生通过正式考试或非正式自测，都证明了回想有助于学习。
这个实验告诉我们，回想知识不是机械的复述，而是通过回想这个过程加深理解，因为回想是通过强化神经突触来加强记忆，而神经元的连接是形成记忆的关键。 在我们的大脑中有很多神经元，每个神经元上都有突起（树突棘、轴突）。当我们学习和记忆时，神经元上的树突棘会去寻求与另一个神经元上的轴突进行连接。 当初次学习某项事物时，可能只有几个相应的神经元进行连接，且很薄弱。而当进行不断地回想和练习，更多的神经元会被连接进来，连接会变得更加强大。每回想一次，神经元连接就得到一次强化，体现到学习中，就表现为对这个知识点和内容有更深刻的理解和记忆。
02 如何让孩子愿意去“回想”？ 1、心理暗示或任务布置 想培养孩子“回想”学过的知识，养成善于回想的习惯，首先家长可以在上学前给孩子布置一点小任务。 比如：让他上课认真听讲，回来给家长讲一讲白天语文老师都讲了什么内容？或者是数学老师给你们布置了什么样的任务？体育老师有没有在课上帮助过哪位同学…… 如果没有，我们家长可以学学这样的一个小方法或者小技巧，给孩子一点任务布置，让孩子关注一下你想了解的事情。 需要注意的是，给孩子布置的任务不要过多，一天布置一两个内容，如果太多的话，孩子会记不住。 或者给孩子来一点心理暗示，无论是任务还是暗示，都要布置在前。如果孩子一天过去了，他的注意力并没有在此，所以也不会有什么效果。 暗示孩子一定要落到具体的点上，比如在交谈中暗示孩子，在课上要认真听老师讲的话，老师讲的某一句话可能都会和考试的题目有关系。
2、及时反馈很重要 除了上面的任务布置或心理暗示，及时反馈也非常重要，如果你布置给孩子一个小任务，那么到晚上的时候，你一定要检测一下，我们不用和孩子说的那么正规，就是与孩子闲聊白天你布置的任务就可以。 最好不要郑重其事地问，比如想考察孩子对白天课堂识记的情况，就可以让他当小老师，模仿老师的样子给你（家长当学生）讲一讲，那家长想问什么，就在这个环节可以充当学生向孩子作出提问。
3、灵活运用到语文学习中 为什么说“回想”在语文学习中少不了呢？ 在小学或初中阶段，什么科目需要孩子们背得多呢？可以说语文就是一个需要孩子们不断“回想”、积累知识比较多的科目了。 那么，这个科目利用“回想”，经过白天的学习，晚上写作业时做一次“回想”，睡觉前做一个“回想”，一天这两次非常重要，就让孩子巩固了自己白天的所学。 另外，关于回想这件事（这个好习惯），对其他学科一样有很大的帮助，通过回想知识点帮助孩子们及时梳理和巩固，提高学习效率。
03 如何正确使用“回想学习法”？ 根据艾宾浩斯遗忘曲线和人脑记忆规律，回想应在四个时间进行：结束学习后、开始学习前、晚上入睡前、早上醒来后。 1、结束学习后（每堂课后） 每堂课后，应该把这堂课的基本内容回想一下： 第一遍，只需回想基础内容。 例如，该课分三部分：复习旧课圆的周长、讲授新课圆的面积和新课例题。第一次，一定要用最简短的语言尽可能地在头脑中回想这三部分，记住，只需回想这三部分，而不必回想其细节。 第二遍，只回想第一部分的关键细节。 如周长的定义、公式的推导，以及公式的内容。 第三、第四遍，则分别回想第二、第三部分的关键内容。 发现记忆不清楚的地方，要及时查对笔记，或课本，直到弄清楚为止。 2、开始学习前（每堂课前） 每堂课前，需把上节课的内容大致回想一下，过程如上。
3、晚上入睡前 每晚入睡前，要把当天的功课在脑海中回想一下，就像放电影一样。发现不懂的问题要立即看书，千万不能马虎，偷懒，说什么明天再看之类的话。 具体步骤也是从简单到复杂，一门一门地回想。 4、早上醒来后 第二天醒来后，起床前，闭着眼睛再把各科课程回想一遍，同样要求不懂时马上看书。 这个方法的核心是通过多次形象化的记忆重复以及网络化的回想，达到对于课程知识的牢固掌握。 “回想”所选择的时间大多是最有利于记忆的时间。课前，简短的回想有利于接受新课；课后，及时的回想可使刚刚学完的课程条理化；睡前，无后摄抑制的干扰；醒后，没有前摄抑制的影响。因此，这四个时间是最有利于掌握知识的。
参考文献： 1、《如何学习》，本尼迪克特·凯里 2、人脑记忆规律[教育]，豆丁网 3、心理学教授谈记忆魔法——艾宾浩斯遗忘曲线，乐国安，20084、《脑的学习与记忆》，Marilee sprenger，北京师范大学脑科学应用研究中心译，中国轻工业出版社，2005 |
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