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国庆假期是旅行和走亲访友的黄金季节，在这一段外出的日子里，安排好衣食住行等对于健康非常重要。在此，东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚从多个方面，给您准备了国庆假期出行小锦囊。 衣食住行药 都要注意 衣：出行前要做好“功课”，了解目的地气候，准备的衣物既要适应当地的气温，又要适合旅行，足够轻便；了解道路情况，准备好舒适的鞋子；另外，可准备好雨具或防晒用品。 食：对自己的身体情况要有充分的认识。比如哪些食物可能会引起过敏，尿酸高的人群应慎食海鲜、啤酒，消化功能不好的人群不要暴饮暴食等。从中医的角度来看，不同地区的人体质有差异，适应的饮食也不同，所以当地的美食对外地的游客来说也许不适合大量食用。比如我国东南一带气候环境湿热，人的体质也以热性为多，对于热性的食物就要慎重，到西南地区旅游，就不能多吃麻辣火锅；到西北地区旅游，也不适合多吃牛羊肉。 住：尽量选择条件比较好的旅店住宿，旅行时通常比较疲劳，保证高质量的睡眠尤其重要，此外，条件好的旅店食物和环境卫生有保障，可以避免一些传染性疾病、皮肤病和消化道疾病的发生。 行：容易晕车晕船的人群应备好药物。需较长时间乘坐交通工具，最好备上颈枕。在旅途中要睡眠休息的，戴上眼罩和耳塞可以避免被打扰。在交通工具里久坐还要防止静脉血栓的形成，有机会就要站起来走动走动，或者穿上弹力袜。总有一些景点是交通工具到达不了的，需要步行甚至登山，这时候要评估自己的身体状况，量力而行，不能参加的项目应及时放弃，避免在中途出现体力不支或受伤等情况。 药：慢性病患者要带足平时常规服用的药物，此外，旅行时备一些基本药物很有必要。对于外用药，可准备碘伏消毒液、风油精、创可贴等，较大的创伤和严重的蛇虫咬伤等，应及时送到医院处理；对于感冒药，可选择含有退热成分的；对于胃肠病药，可选中成药藿香正气液（胶囊），它对于受凉或不卫生食物引起的胃痛和腹泻均有一定的作用，老胃病患者也可以备上一些制酸、促进胃动力和保护胃黏膜的药物，慢性肠炎的患者可以备上黄连素。 老年人出行 三点注意事项要记牢 舒适为主，避免匆忙赶路：线路要安全舒适，避免舟车劳顿；景点里一些耗费体力和激烈、刺激的项目，比如蹦极、漂流、冲浪等就不要参加了；住宿条件要好，必须保证良好的睡眠；饮食不能将就，保证营养但不能暴饮暴食。 带足常备药物：不仅要带上平时服用的各种治疗慢性病的药物，还要准备好一些急救药物，有哮喘的老年人还要备好气雾剂。 结伴同行：老年人应避免独行，最好和家人、熟悉的朋友一道出游，一旦有问题可以得到他们的帮助；在没有熟人的旅行团里，也要向同行者交待自己的病情，方便在突然出现意外时得到他们的援助。 快乐亲子游 注意防范意外伤 防交通意外：儿童缺乏交通安全的意识，在陌生的环境下极易出现交通意外，家长要时常对孩子进行交通安全教育，在存在风险的区域不能麻痹大意。 防走失：成人与儿童行走的速度不同，二者的视野不同，感兴趣的目标也不同，这就造成同游时会有儿童走失。家长要教育好孩子，紧跟家长、不能分心，此外，也要时刻保持警觉，不让孩子离开自己的视线。 防跌伤：儿童神经系统尚未发育完全，走路不稳，注意力不易集中，又爱爬高上低，所以极易造成摔倒跌伤。旅途中，家长一定要评估现场环境，指导孩子在安全范围内活动。 防溺水：儿童对溺水的危害毫无认知，又喜戏水，故出游时溺亡事故频发。家长要反复教育，此外，在水边要盯紧孩子，参加水上项目时，一定要有救生圈等保护措施。 防动物伤害：儿童的好奇心强，自我保护意识弱，在野外时常会遭遇蝎子、蜈蚣、马蜂甚至毒蛇等伤害，家长要做好防护工作，病情严重时要及时送医。 怀孕4至6个月时 孕妇旅行较安全 适当、安全、愉快的旅行有利于母婴健康。孕妇应在保健医生的指导下，有计划、有步骤地进行。 孕妇在怀孕第4至6个月之间旅行较安全，此时妊娠反应基本已过。孕妇应了解自身的情况以及目的地的医疗保健状况，出行前检查身体，向医生详细了解可能发生的情况及处理方法。孕妇乘坐交通工具时应避免久坐，也不要参加一些剧烈的或刺激性强的活动。此外，旅行中应注意饮食卫生。（记者钱鸣 通讯员刘敏） |
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