 1 一个人有一方面出类拔萃，就容易被人记住。 在我国新疆疏勒县，这位名叫阿丽米罕·色依提的老奶奶，就是这样。她用自己的长寿，向世界宣布了自己的“出类拔萃”。 1886年，阿丽米罕·色依提出生，2021年去世，寿高135岁，无人能与之比肩。 因此，她被誉为“中国最长寿的老人”，这也是实至名归。  在她100岁之后，各方的荣誉纷至沓来，各种称谓都落在她的头上。 比如“中国的清朝奶奶”、“寿星之王”、“新疆老神仙”等等。 我国最著名的中医专著是《黄帝内经》，里面把活到“天年”，视为极大的圆满。 而这个“天年”，指的是120岁。 这位老奶奶活过了天年，妥妥的奇迹一个。探讨一下她的人生轨迹，自然就很有价值了。  2 阿丽米罕·色依提的第一个养生秘诀，就是笑口常开。 她是个乐观主义者，凡事都能看得开，性格非常随和，她平易近人，总是不疾不徐笑容可掬。 在她小时候，家境贫寒，日子异常艰辛，仅仅是活着，就已经非常不容易了。  父母的言传身教，对她影响很大，很多活儿，她很早就学会了。不管是家里还是地里，她都是父母的好帮手。 那时候，大部分人都很苦，苦中作乐也变成了一种本领，这种本领就像一道阳光，把生活照得亮堂了许多。 常言道，性格决定命运。 积极向上的心态，慢慢就形成了她的性格，现实里的一切发生，她都能够冷静面对，坦然接受，毫无怨言。  3 阿丽米罕·色依提的少女时代，出落得亭亭玉立，风姿绰约，很多人上门提亲。 在众多的“候选人”里，她听从家长的意见，果断选择了一个叫图尔迪·如孜的男子。 事实证明，她的眼光非常精准。 图尔迪·如孜为人憨厚朴实，不爱说话，却十分能干，且有担当。 这桩婚姻相当美满，家里每天总是笑声朗朗。后来，他们还被评上了“模范夫妻”。  美中不足的是，阿丽米罕·色依提因为身体原因，不能生育。 但是，这并没有影响到他们的感情，经过努力，原本平淡的日子渐渐红火起来。 俗话说，好心之人有人帮。 后来，经人穿针引线，夫妻俩先后收养了一儿一女两个孩子，日子更加称心如意。 孩子是希望也是未来，两个人则得到了巨大的精神动力，把日子经营得风生水起。  4 以土地为生的人，最离不开的就是体力劳动。阿丽米罕·色依提自幼就爱劳动，把勤劳当做自己的的本分，不离不弃。 “劳动最光荣”这句话，早已经灌注到她的血脉里，勤劳不辍，生生不息。 她认为，干活吃饭，这是天经地义的事情。 童年时代，她喜欢跟在大人背后，学着大人们干活，三番五次下来，也是有模有样。 老话说，小孩勤，爱死人。  父母长辈的表扬，让她更加热情洋溢。 以土地为生的农民，干活是生存的基本功，有活干才能有饭吃，懒汉是二溜子的代名词，被人耻笑和鄙夷。 长期的体力劳动，让她筋骨强健，精神饱满，走起路来虎虎生风。 到了100岁，晚辈们劝她好好待着，啥也不要干，享清福颐养天年。 没待几天，她就重新出门，我行我素了。 她觉得，啥也不干反倒没有精神，待着不动浑身难受。  5 民间谚语说，老小孩，小小孩。 意思是说，一个人进入老年期，就会重新回归“小孩”的心理状态：纯净透明，简单快乐。 经过了沧海桑田的变化，人世浮沉的历练，她对于外部的物质条件要求越来越低，内心的杂念也越来越少，不再有任何纠结，任何计较。 可以这么说，一颗赤子之心是阿丽米罕·色依提奶奶养生体系的重要组成部分，不可或缺。  就是如此，保持一颗纯洁的赤子之心，也是她养生的一大秘诀。 岁月更迭，她依然童心未泯。 很多人未老先衰重要的指标，就是心老了。 心老了，身体也会迅速衰老。 年轻的心态，就像三月的阳光，让生命呈现出来欣欣向荣的局面。 因此，保持年轻心态，是养生保健必不可少的元素，不可忽略。  6 盘点阿丽米罕·色依提健康长寿的原因，良好的生活习惯功不可没。 老中医说，好习惯造健康，坏习惯造疾病，毫厘不爽。 说起来，好的生活习惯一点也不复杂，甚至非常简单，一目了然。 胜过习惯无外乎“四大件”：吃饭、睡觉、工作、休闲。 吃饭方面，阿丽米罕·色依提注重定时定量，用餐时间固定，七八分饱就可以了，绝不会多吃。 早餐是上午8点；午餐是中午12点；晚餐，是黄昏的18点。 不仅定时，还要定量，吃饭在七分饱为最佳，绝不会多吃。 晚上22点之前，她上床睡觉。热水泡脚是睡前“必修课”，雷打不动。 早上7点起床，多年开一直如此。 每天中午，她都要午休1个小时。 7 常言道，民以食为天。 吃饭这件事，长寿老人一般都会给比较重视。 阿丽米罕·色依提也不例外。 首先是食材，她认为土生土长的本地食物最好，简单朴素，没有任何忌口。 早年间，她吃过很多苦，非常爱惜粮食，珍惜当下所拥有的一切。 在她看来，干干净净的家常便饭最营养，做得软糯可口，利于消化吸收，利于身体健康。 五谷杂粮，新鲜果蔬，她都非常喜欢。 后来，生活水平不断提高，鸡鸭鱼肉经常看到，但她吃得并不多。 青菜、豆腐、白米饭，她津津有味； 茄子、南瓜、红薯汤，她一样开心。 生活当中，她经常别出心裁，烹饪各式各样的美食，人间烟火，最抚人心。 吃饭她讲究细嚼慢咽，心情舒缓。 抱定一颗感恩之心，知足常乐，四季如春。 她经常对晚辈说，现在的日子多好，每天都像在过年，我能不高高兴兴地活？ |
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