【原】【养生知识】秋天为什么要养肾

秋天养肾有多方面的原因。首先，根据中医五行理论，秋季属金，对应肺，是金气最旺盛的季节。按照五行相生的理论，金生水，而水对应肾，因此在金秋季节，属性为水的肾脏是可利用能量最足的脏器。《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出若不遵循秋季养生规律就会：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”在这个季节对肾脏进行适当的养护，能够起到事半功倍的效果。

此外，秋季补肾重在养阴收阳。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，不管是养生，还是补肾，一定要顺应四时。秋季阳气开始收敛、沉降，应当开始做好“收阳”准备，遵循“养阴收阳”的原则。早睡可以顺应阳气的收敛，饮食应以滋阴润燥、清热止渴为中心。进入秋天后，虽然早晚温度有所下降，但是天气更加干燥，人体更容易缺水，所以人们应多加注重饮食和生活习惯，避免身体状态较差而引起对肾的损耗。

总的来说，秋天养肾是为了顺应自然规律，增强肾脏的功能和免疫力，预防肾虚等问题的发生。

秋天养肾的方法包括以下几个方面：

01

调整饮食：秋天饮食应以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜，适量摄入蛋白质、脂肪等。应避免暴饮暴食，少吃刺激性食物，如辛辣、生冷等。同时，保持适当的水分摄入，避免因燥热导致的口干舌燥，增加肾脏负担。

02

适当运动：秋天适宜进行温和的运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进血液循环，增强肾脏功能。但应避免剧烈运动，以免出汗过多，损伤肾气。

03

保持良好作息：秋天应保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于肾脏得到充分休息，提高肾脏的排毒和代谢功能。

04

中医调理：根据个人体质，可以在医生的指导下进行中医调理，如针灸、推拿、拔罐等。这些调理方法能够帮助增强肾脏功能，改善身体状况。

05

适当药膳调养：适当使用具有补肾功效的中药，如枸杞、杜仲、川芎等，对秋季养肾有一定帮助。在中医指导下，可以采用药膳进行调养，增强肾脏功能。

06

保持心情舒畅：保持良好的心情对身体健康至关重要。秋天容易使人产生忧郁、焦虑等情绪，所以应学会调节情绪，保持积极向上的心态，有利于肾脏的健康。

07

注意保暖：秋天气温变化较大，应注意保暖，避免感冒等疾病。身体的抵抗力与肾脏健康密切相关，保暖有助于保持身体健康。

通过以上方法，我们可以有效地在秋天养护肾脏，提高身体素质，为冬天的到来做好准备。总之，在秋天养肾，需要采取多种方法结合的方式，保持身体健康，增强肾脏功能，为冬季的到来做好准备。

文章:山西省中西医结合医院肾病科一病区 赵怡蕊

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