血糖偏高的人，吃过饭后，通常会有三个比较明显的变化

随着生活条件的改善，人们的饮食变得越来越丰富。很多人经常会把三高挂在嘴边，其中血糖高可以说是，生活中很常见的一件事情了。很多人觉得血糖高，通常会出现在肥胖的人身上，以及年纪比较大的人身上。但其实一些年纪轻、体型偏瘦的人，也是可能会出现血糖偏高的情况的。当人体内的血糖偏高时，在吃过饭后，通常会有三个比较明显的变化，不妨一起来了解一下。

一旦人体内的水分摄入变多了，排尿情况自然也会出现变化，很多人的排尿次数明显增加了，有的时候，夜晚还需要经常起身去排尿，对于睡眠质量的影响是比较大的，大家在平时要多留意。

一般来说午睡的时间，在20分钟到40分钟是比较合适的，但是对于血糖偏高的人来说，在饭后经常会感觉到困，一午睡就要睡很久，醒来后还会感觉精神不振，似乎总睡不够，这些都是身体在暗示你，该注意控制血糖了。

因此大家在平时，可以多吃一些粗粮，比如燕麦、黑米、糙米、红薯等，在平时还可以多喝粗粮粥，在粥里加入一些绿豆、玉米等，这样能够更好的保持血糖稳定。