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最近有宝宝私信发给我体重数和身高，然后告诉我昨天吃了什么，但是今天没有掉称，这是为什么？ 影响掉秤的原因很多，比如你前一天的饮食营养搭配，饮水量，睡眠的时间和质量，运动情况，有没有压力？身体有没有炎症？还有你的体质情况，还有重要一点就是你晚饭是怎么吃的？ 那下面豆豆就总结一下晚餐有哪些因素会影响你第2天不掉称，怎样吃晚餐才有利于你第2天掉称，只要你做了下面4点，第2天起床肯定会掉称。 第一、晚餐要吃营养密度高的食物，多吃含有优质蛋白质，优质脂肪，维生素，矿物质，植物纤维素的食物，比如百谷餐，鸡蛋、豆制品、菌类蔬菜、鱼虾肉类食物，晚上尽量不要吃精制碳水化合物的食物，这类食物不但有很好的饱腹感，而且能够满足晚上休息过程中身体修复所需要的营养。
一般来说，晚餐吃到5~6分饱即可，如果是从事体力劳动的，吃到7~8分饱即可，千万不要像今天有一位妹子跟我说，一定要吃得想吐才停了下来，那你不胖还谁胖呢？ 第二、晚上一定不要吃得太撑，因为吃完晚餐之后啊，没有几个小时就要休息了，如果你吃的太多。这些没有消耗掉的食物。不但会影响你睡眠。还会加重消化器官的消化压力，而且多余的热量会直接转化为脂肪，存储在体内。
第三、晚餐的吃饭时间很重要，减肥期间一定要在晚上8:00之前吃完东西，这样。肠胃有足够的时间代谢消化掉晚餐的食物，如果是工作原因，只能在8:00以后吃晚饭，那一定要吃低热量，而且容易消化代谢，且饱腹感比较强的食物。这也是为什么很多姐妹吃百谷粥瘦得很好的原因。 第四、晚饭一定要吃，很多姐妹们为了减肥经常不吃晚餐，觉得吃了晚餐之后容易长肉，晚餐你一定要吃，只需要把控量就可以了。我饿着肚子睡觉，不仅会影响睡眠质量，还会影响瘦素的分泌，在第2天容易出现暴饮暴食的情况。
所以减肥一定要规律饮食，一日三餐按时按量，按所需的营养进行搭配食物，这样让我们的食欲更加稳定，从而让我们的新陈代谢更加稳定。有利于我们脂肪的燃烧和代谢。 |
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