【原】热的时候燃烧的卡路里多还是冷的时候燃烧的卡路里更多？

为了减肥，你燃烧的卡路里必须多于消耗的卡路里，因此我们常常对什么样的情况可以帮助我们燃烧最多的卡路里感兴趣。

那么，热的时候燃烧的卡路里多还是冷的时候燃烧的卡路里更多呢？换句话说，你是在炎热的天气里燃烧更多的卡路里，还是在寒冷的天气里燃烧更多的卡路里？出汗会消耗卡路里吗？潮热会燃烧卡路里吗？热会消耗卡路里吗？

寒冷会消耗卡路里吗？发抖会燃烧卡路里吗？

在本指南中，我们将讨论温度如何影响您燃烧的卡路里数量，并回答以下问题：“您在热时或冷时燃烧更多卡路里吗？”

我们将看看： 

• 热的时候燃烧的卡路里多还是冷的时候燃烧的卡路里更多？

• 你在高温下燃烧更多卡路里吗？

• 寒冷会消耗卡路里吗？

让我们开始吧！

热的时候燃烧的卡路里多还是冷的时候燃烧的卡路里更多？

在我们尝试回答这个常见问题：“热的时候还是冷的时候，你会燃烧更多的卡路里吗？”之前，重要的是要确定你在一分钟内燃烧的卡路里数量取决于你的体型、身体成分、遗传、你的饮食习惯等。正在做等等

然而，温度会影响您燃烧的卡路里数量，因此与身体处于舒适温度时相比，您在炎热时燃烧更多卡路里，在寒冷时燃烧更多卡路里。

值得注意的是，体温主要由下丘脑调节，下丘脑通过触发各种体温调节机制（如颤抖、出汗、血管收缩和血管舒张）来尝试维持温度稳态，以帮助在扰动后恢复正常体温。

这些不同的温度调节机制可能会影响您的新陈代谢率，因为在您的休息条件下使用该机制会增加能量需求。

这就是为什么您的身体在炎热和寒冷时可能会燃烧更多卡路里。

让我们更具体地看看两个极端温度：

当你冷的时候你会燃烧更多的卡路里吗？ 当你热的时候你会燃烧更多的卡路里吗？

你在高温下燃烧更多卡路里吗？

首先我们先来说说：热会消耗卡路里吗？

一般来说，是的。 你在高温下会燃烧更多的卡路里，而且当你很热时，你会比你的身体处于稳态温度时燃烧更多的卡路里。

然而，热量燃烧的卡路里数量的增加并不是很显着。

那么，为什么热的时候会燃烧更多的卡路里呢？

当你的核心温度升高时，两个主要的体温调节机制就会启动，那就是出汗和增加皮肤的血流量。

出汗有助于散发多余的身体热量，因为当汗滴积聚在皮肤表面时，来自身体的热能被用来将液态汗滴转化为水蒸气。 

本质上，热量会导致相变；这个过程称为蒸发冷却。

汗腺产生和排汗需要能量，因此出汗时比休息时燃烧的卡路里要多一些。

因此，从技术上讲， “出汗会燃烧卡路里吗？”这个问题的答案是肯定的，但这只是很小的一部分卡路里，而且与高温下增加的工作量相比，它对热量消耗增加的影响要小得多。心肌。

就心脏而言，在炎热时帮助身体降温的另一种温度调节机制是增加皮肤血流量，即循环到皮肤的血液量。

这需要您的心脏跳动得更快、更猛烈（增加心输出量），以使更多的血液循环到皮肤。因为你的心血管系统必须更加努力地工作——而心脏是一块肌肉——所以你在炎热的时候会燃烧更多的卡路里。

如果您脱水，这种情况会更加严重，因为您的血浆容量会下降，这意味着您的血容量减少，并且您的每搏输出量或心脏每次跳动可泵送的血液量也会减少。

这需要您的心脏跳动更快以维持必要的心输出量。

潮热会燃烧卡路里吗？

虽然经历更年期的女性可能会喜欢听到可怕的潮热至少有燃烧卡路里的好处，但不幸的是，这不太可能是事实。

寒冷会消耗卡路里吗？

现在，让我们解决另一个热卡路里与冷卡路里的问题： 

在寒冷的天气里你会燃烧更多的卡路里吗？

在这里，答案是：这取决于。

仅仅处于寒冷的环境中并不会自然地增加您燃烧的卡路里数量。

但是，具体来说，颤抖会燃烧卡路里吗？

然而，如果你冷到开始发抖，特别是当你的核心温度开始下降并且有体温过低的风险时，你会在寒冷中燃烧更多的卡路里。

根据研究，当您的体温下降太多并且面临体温过低的危险时，下丘脑可以提高身体的整体代谢率，以产生更多的热量并抵消体温过低的影响。

当你的新陈代谢率增加时，你会燃烧更多的卡路里，而颤抖可以通过产生身体热量来帮助你热身。

请注意，体温过低的定义是核心体温降至35 摄氏度或 95 华氏度以下。

根据美国国立卫生研究院的数据，发抖是一个需要能量的过程，因此在寒冷中发抖会比休息时燃烧更多的卡路里，或者只是在寒冷中燃烧。

颤抖是身体自然的体温调节反应，有助于增加体温。

从本质上讲，颤抖是一种自主神经系统反应，这意味着它会导致肌肉不自主收缩。

在颤抖的情况下，这些收缩非常快且小。

通过收缩肌肉，你的身体会产生热量，当你太冷时，这将有助于提高你的核心温度。

尽管规模要小得多，而且是非自愿而不是自愿，就像运动会因为收缩和使用肌肉而燃烧卡路里一样，颤抖会因为肌肉收缩而燃烧卡路里。

这些收缩需要ATP（细胞能量），因此必须代谢葡萄糖或糖原才能产生 ATP。

颤抖还会增加一种称为鸢尾素的激素的产生，这种激素可以激活棕色脂肪。

反过来，这被认为可以提高新陈代谢率和脂肪燃烧。有趣的是，这种激素是通过运动产生的。

一项研究通过将受试者放在冰冷的毯子下观察颤抖对代谢和生理的影响，发现颤抖可使肌肉收缩活动增加 88%，而那些只是感到寒冷但不发抖的人肌肉活动比基线增加 13% 。

这意味着，即使您没有发抖，也许您在寒冷时确实会燃烧更多的卡路里，但真正因寒冷而燃烧的卡路里却在您发抖时出现。

那么，颤抖会燃烧多少卡路里呢？

每分钟颤抖燃烧的卡路里数量取决于您的身体尺寸和成分。

尽管如此，上述研究发现，颤抖的受试者每分钟的能量消耗增加了 48%，这意味着他们在寒冷和颤抖时燃烧的卡路里几乎是在舒适休息时燃烧的卡路里的 1.5 倍。

然而，其他消息来源称，颤抖可以燃烧更多的卡路里，并且可能使您的基础代谢率增加多达 5 到 6 倍。 

人们认为，颤抖燃烧的卡路里数量取决于颤抖的强度，而颤抖的强度又取决于核心温度和人的体脂百分比；棕色脂肪较多的人颤抖得不那么剧烈。

请注意，根据疾病预防控制中心的说法，长时间暴露在寒冷中会增加体温过低的风险，如果体温过低严重或不能足够快地逆转，则可能致命。

因此，仅仅因为寒冷和像颤抖的叶子一样颤抖可能会燃烧更多的卡路里，就不应该成为让自己处于极低温度下以消耗一些额外卡路里来减肥的动机。

最后，还需要注意的是，在寒冷中锻炼可能会抵消寒冷时能量消耗的大部分潜在增加。

当你运动时，你的核心体温会升高，这将有助于避免颤抖机制。

请记住，虽然您在冬季户外锻炼开始时可能会短暂发抖，但一旦做好充分的热身，只要穿着适合环境条件的衣服，您就应该停止发抖。