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培养习惯性的行为，有一种策略，叫做微习惯，有一本书就是以这个名字命名的，我就是看了这本书之后才有了信心去做培养习惯这件事。如果你迫不及待的要得到这个策略的话，建议直接看那本书。本篇文章只是挑书中本人印象深刻的内容讲出来，供大家参考。 习惯，是一个我们非常熟悉的词，但是培养一个习惯这件事，我相信每个人都想过去做，但是有多少人真正完成了这件事呢？如果你也想培养一个习惯性的行为，那么可以继续看下去，因为我确实有过培养出一个习惯的经历。 我曾经培养的那个习惯是关于运动方面的，因为我当时想要一身诱人的身材，你懂得，咳咳，我是男的。不仅是身材，我更想要自己的身体素质变得更优秀，不至于在干羞羞的事儿时气喘吁吁的。不说这些了，如果你们以后有兴趣，我再写我的一些事儿给你们看。 说了好多废话，那么下面我们进入正题，就是我们要如何培养一个习惯，或者说微习惯呢？一，我们要解决的一个问题，就是你要培养这个习惯的目的是什么？你想培养一个健身的习惯，于是你买了一身装备，办了一张年卡，终于在你要开始行动的时候，你放弃了，没有走出家门，是不是会觉得很沮丧？好，现在去问自己到底为什么要培养这个习惯，一层一层的问自己，记住，最终的答案应该是你最初的，发自内心的目的才行。比如，为什么要健身？因为我要有个帅气的身材。为什么要有帅气的身材？因为我想有更多的女生喜欢，这样我就能找到自己更喜欢的女人。是的通常自问到这个程度我们就仿佛找到了最终答案，但是我在这里留一个问题，那就是你喜欢什么样的人？你喜欢的那种人又喜欢什么样的人呢？答案并不统一，这得看具体的人，人和人的追求是不同的。 然后，当你想明白你为什么要培养一个习惯之后，你要给自己一个切实可行的计划。在这里，我只说或者说我只能说出微习惯书中的一部分，我十分建议大家阅读下这本书。好的，那么计划应该是什么样的呢？没错，要具体，可行。我是怎么做的呢？在我决定要培养这个计划的时候，我买了一个日历，年历，上面有日期，然后，当我每天完成计划之后，我要做的是要在上面打一个对号，这个对号意味着真棒，你完成了今天的目标，就这样日复一日，当你看着这些对号的时候，相信我你会有足足的自豪感。那么每天的计划是什么呢？注意了，你没有听错，每天的计划是至少一个卷腹，是不是还是有点惊讶，不要惊讶，这就是微习惯策略。你可能会问，一个卷腹能有什么作用，搞笑的吧。一个卷腹确实不足以改变你的身材，但是请注意我说的至少，而且是每天。这两个词语每个都很重要，每天意味着不可以间断，就算今天你失业了，喝多了等等，都要记得你有个目标在等着你，而至少意味着你可以多做，没有上限，当然，要注意保护好身体，搞坏身子也是不好的。另一方面，至少意味着有一个明确的下限，那就是一个。这两个词汇的结合，就产生了一个神奇的反应，当你日复一日的坚持这个微目标，突然某一天你就会发现，你的这种行为变成的自动化的行为。比如，我当时就到了一种什么程度呢？就是当我每天睡觉之前，如果我没有完成今天的目标，那么我会在睡着之前惊醒，然后想起这个事情没有完成，接下来我就会去完成这个目标，然后打上对号，最后睡觉。 好了，仅仅是这些还是不够的，如果大家对这件事情感兴趣，我很愿意继续为大家写我的这个经历，已经继续为大家解读微习惯这本书，当然我更推荐大家自己抽点时间去亲自阅读下这本书，如果有哪些地方写的不符合原版，欢迎指正，我们下期再见。 |
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