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市面上各式各样的饮料，几乎都含糖，我们心里也清楚，但每次喝饮料时总抱着幻想——糖分应该没有那么高，喝喝也不会怎么样。  事实上，市面上绝大部分饮料的含糖量已经大大超出人体所需，长期摄入对我们的身体伤害非常大，易诱发患肥胖症或高血压、心脏和肾脏疾病、糖尿病等慢性疾病。 同时，冷冻饮料中过高的含糖量会损害我们的口腔健康，导致蛀牙。这些饮料中还含有大量的酸性物质，会溶解牙齿外表面的牙釉质，导致进一步的蛀牙和龋齿。 今天，小编为大家找齐了36款饮料的含糖量，让大家切身感受一下饮料中“糖”的威力（一块方糖的含糖量是4.5g）：
   
看了这么多饮料的含糖量之后，你是不是开始后怕了？ 36款饮料中，瓶装王老吉、康师傅酸梅汤和新希望果粒风味发酵乳的含糖量是最高的，每喝完一瓶相当于饮下13.5块方糖，也就是近61g的糖！ 大家喜欢喝的可乐和椰汁紧随其后，最低的养乐多也有3.5块方糖含糖量，相当于约16g的糖，可见饮料的杀伤力着实不低。 在食品包装袋上，配料表排位越靠前，说明添加量越大。想瘦身想健康的朋友一定要学会看配料表哦，配料表前三个有含糖的尽量不要买，如果真的想喝饮料可以选择糖分低的。 按照居民膳食指南的原则，成年人每人每天添加糖摄入量最好不超过50g，限制在25g以内最好，不吃零食，认真吃三餐，我们日常的糖分就已经足够，再喝饮料的话，这一天的糖分就已经超标啦！ 所以，瘦身的你千万千万不要碰这些饮料，控糖很重要哦！ 为了大家的健康着想 在此 小编郑重建议大家 ⬇️ 多喝白开水 多喝白开水 多喝白开水 |
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