| 真的管用啊家人们！反反复复好几年的肩周炎总算告一段落了～ 本来肩周炎也没那么严重的，但由于自己一直拖着，平时也不太注意，导致肩周炎问题就愈发严重了。 说起来多亏了网友！真的帮了大忙，具体我也整理了下，分享出来希望有肩周炎困扰的家人们！！ ⏸️方法很简单，步骤如下： 1.自我烤灯，针对肩部热疗，早晚各一次，每次20分钟 2.贴敷磁疗贴，持续20多个小时的舒缓 3.日常养护+锻炼，巩固预防 ～ 膏贴的话，我选择的是正商磁疗贴，我一般都是热敷后再用的，用了一段时间真的挺好用的，我一般都是每天都用，用了一个月的时间，确实比之前好多了！有肩周炎的朋友可以试试！ ～ ⏸️坚持肩关节拉伸： √旋转肩膀：稍慢点的速度旋转肩关节，前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。 √耸肩：慢速做耸肩动作，左右交替进行，每天至少做100次。 √摸墙：站在墙根，侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止，然后把手放下，反复练习，摸36次。 不要小看这些方法，都是我自用有效的，耐心坚持真的不会失望！ #治疗肩周炎最有效方法 |
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