|
问自己一个问题：假期前制定的计划都完成得怎样了？有没有什么计划的事情没做，或者是拖到假期最后一天才急急忙忙做的呢？
听到过这样一句话：“拖延只会不断强化自己的应付机制，比如水作业、消极码工。唯有主动才能获得正向积累。”
前段时间，一位读书会的同学找我聊天，了解一下近期的情况，后来聊到日更写作的事情，在2023年初的时候，咱俩商量好一起日更写作的，如今我已经日更写作240+篇，这位同学一直没开始。 从最开始的出差工作忙，到后来的没准备好，各种理由的加持下，一直拖着没写。
其实，这种情况，我们或多或少都会经历过。
有一个法则叫：“72小时定律”，说的就是，如果一件事，你在决定之后的72小时之内还未开始行动，那么这件事大概率你是不会再做了。因此，为了避免拖延，你需要立即行动。
那么，什么是拖延？拖延背后的原因是什么？如何改掉拖延的习惯？
所谓拖延，它是一种常见的心理现象，指的是人们在面对一些重要或困难的任务时，故意推迟或延迟行动，而选择做一些无关紧要或愉快的事情，它反映了人们在动机、情绪、认知和行为方面的失衡。
第一，拖延的本质原因
大脑是一切问题的起源，要想搞清楚拖延的本质，就得先从我们的大脑开始。
在《认知觉醒》这本书中，作者提到过这样一个观点：人类的三重大脑。
它们分别是：源于爬行动物时代的本能脑，源于哺乳动物时代的情绪脑，源于灵长动物时代的理智脑。
由于三重大脑的发育成熟度不同，导致控制能力上存在巨大差异，本能脑发育最早，它的反应能力最快，控制能力也更强。我们生活中做的很多决策往往都是源于本能脑和情绪脑。
仔细想想，当你给自己制定一个行动目标或一项任务时，是不是看到别人做什么事情触动到你，于是，你拍拍大腿就决定跟着干，这其实就是本能脑和情绪脑作祟，它们并不会与理智脑商量，目标是不是合理，是不是发自内心的想要完成这件事。
所以，当你发现自己一直拖延，不去做那些想做又不做的事时，不要内疚，用你的理智脑分析一下，是不是本身就不该想这件事情。 第二，拖延很可能是你真的不喜欢
常言道：“兴趣是最好的老师。”
做一件自己感兴趣的事情，即使别人不催你，你也会主动的去完成。
回到文章开头那位想要日更写作的同学说我问题，聊天之中，我发现，他之所以一直没有开始日更写作，并不是因为忙，也不是因为没准备好，真正原因就是他并不喜欢这件事，因为他的本职工作是一名公务员，平时经常需要写总结报告、新闻稿之类的，但他并不感兴趣这些文字工作，相反，他更喜欢户外，喜欢那种走进大山深处宁静舒适的感觉，所以，他一有空，就会骑行到这些地方，享受这份独有的时光。
第三，拖延很可能是因为你害怕
你有没有过这样的经历，领导给你安排一个工作任务，需要在一定的时间内完成，但是在任务开始前的一段时间里，你迟迟没有行动，你一直在准备一个完美的解决方案，你担心这么重要的事情如果完成不好会怎样，于是等到任务截止日期的前几天，才被迫开始行动。
世界上唯一不变的就是变化。 面对充满变化的世界，我们总在试图寻求确定的行动路线，而这种过度追求100%安全感的心态，会把我们困在永恒的当下。
正确的做法是，制定一个初级的方案，先行动起来，然后在行动中在不断调整策略。
FaceBook创始人扎克伯格曾说：“没有人一开始就知道怎么做，想法并不会在最初就完全成型，只有在你开始工作了，它们才会逐渐变得清晰，你需要的是勇敢去做。”
当然，如果扎克伯格一开始就想着把FaceBook所有问题都搞清楚了之后在行动，那可能这个世界上就不会存在现在的“脸书”了。
第四，拖延有时候是一件好事
《易经》中有这样一个观点：一阴一阳之谓道也。
凡事都有两面性，拖延习惯也一样。 有时候拖延也是一件好事，它可以给自己留足思考的时间，很多情绪脑做的决定，可能在深呼吸的10秒钟之后，就彻底改变了。
比如，618或者双十一的活动中，你看中了很多东西，但是你没有立即付款，而是丢购物车里，等第二天或者下一次再看的时候，你发现原来自己并不是特别需要这些东西。
又如，你想开启一件新的事情，但是你没有立即行动，经过一段时间的理性分析，你发现这件事对你的中长期目标并没有任何帮助。
那么，懂得了拖延的本质问题，我们应该面对拖延呢？
下面，我分享一些克服拖延的方法：
拿我每日践行的早起晨跑冥想读书写作的习惯来说，如果一个朋友也想践行，可以参考一下，
1、制定明确可行的目标和计划
比如，刚开始时早起的时间不要一下提前太多，最好是自己能接受的，20分钟、半小时；
比如，刚开始的晨跑也不需要要求太高，可以是慢跑10分钟，或是竞走1公里等等；、
比如，冥想读书写作，都可以从最简单、最短的时间先开始。
这一步最关键，只要你开始做，就是一种正向改变的开始。
2、管理时间和环境
最好是安排好相对固定的时间、地点（氛围）做某些事，比如我4点50分起床后，5点到6点晨跑，这些时间都是相对固定的，雷打不动。
3、调整情绪和态度
接受自己慢慢改变的事实。不要求自己一开始就跑10公里，看一本书，或是写多少字的文章。
4、适当奖励自己
完成一些任务时，要给自己一些物质或精神上的奖励，可以是一双跑鞋，可以是一次短期旅行等等。
写在最后，
想一想，你最近拖延的事情是什么？是不是不喜欢这件事，还是害怕完成？又或者有意而为之？欢迎跟我交流学习。
点击在看，与你的朋友们共同学习，共同成长。
|
