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导语：关于坚持安康而言，规律充足的睡眠是特别关键且重要的，但是现往常也有很多人由于各种各样的缘由而存在着睡眠障碍问题，时间一久不只会容易影响到生活状态，还会容易影响到安康。 许多人在睡觉的过程当中，或许存在过这样的一种现象，那就是本人行将进入到睡眠状态之后，会觉得身体忽然颤动了一下。
这个时分也会立即让本人惊醒，为什么睡觉的时分身领会忽然“猛抖”一下呢？是不是身体在发出警报呢？ 有一些人以为睡觉时身体忽然颤动一下，是身体在试探你有没有死去，还有一些人以为这与缺钙有关，那么到底是咋回事呢？今天就带大家理解分明。
01人的睡眠有五个阶段 1、入睡阶段：这个阶段通常持续5-10分钟，人体逐步放松，心率和呼吸变缓，脑电波开端变慢； 2、浅睡眠阶段：这个阶段通常持续20-30分钟，人的身体开端进入睡眠状态，但依然容易被外界干扰，如噪音或光线； 3、深度睡眠阶段：这个阶段通常持续20-40分钟，人的身体进入最深的睡眠状态，脑电波变得十分迟缓，身体的肌肉也变得十分松弛； 4、快速眼动（REM）睡眠阶段：这个阶段通常持续10-20分钟，脑电波变得十分活泼，相似于苏醒状态，但身体的肌肉却变得十分松弛； 5、浅睡眠阶段：这个阶段通常持续5-10分钟，人的身体逐步从快速眼动睡眠状态中恢复过来，进入浅睡眠状态。
02睡觉时，身体忽然“猛抖”一下，是身体在“报警”？别怪没通知你 之所以睡觉的时分，身领会忽然猛的颤动一下，依据相关研讨，发现这种问题能够算得上是生理性肌抽跃，也算得上是肌肉激素状态之下所存在的一种抽搐问题。 那么什么是“生理性肌抽跃”？ 生理性肌抽月指的是身体在安静状态下的一种自然现象，也被称为是肌肉颤动或者是肌肉震颤，这种现象会发作在任何肌肉组织上，普通是在身体均衡状态下停止的。
生理性肌抽筋是由于肌肉的不自主忽然收缩以及松弛所带来的，肌肉抽跃的缘由包括肌肉疲倦、神经传导失控、荷尔蒙动摇等。 正常状况下生理性的肌抽跃并不需求停止专业治疗，普通经过自行改善就可以得到消逝，但是当随同着其他病症，比方持续的疼痛、无法控制的肢体运动、觉得障碍等，此时就需求寻求医生的倡议了，并且及时停止必要的检查与治疗。 所以偶然在睡觉时忽然呈现了颤动，以下的问题并不是大缺点，不过也同时反映了身体的某一些情况，假如经常存在此类问题，或许与以下这4个要素有关，希望大家留意一下。
03睡觉时，身体忽然“抖一下”，与这4个要素有关 大脑损伤 假如在睡觉时总是呈现身体忽然颤动一下的问题，很有可能与大脑损伤有关，这个时分还会随同着头晕头痛等身体病症。 很有可能是脑细胞的代谢，或者是存在着脑的退化性疾病、贮存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症等，此时一定要尽早停止脑部CT或者核磁共振检查。 肉体慌张 当人处于长期肉体慌张的状态时，大脑会不断处于兴奋状态，这可能影响到入睡过程中的慢入睡眠区域。 慢入睡眠区域通常是睡眠周期中最深的睡眠阶段，此时人处于深度睡眠状态，很难被外界刺激唤醒。
但是当大脑处于兴奋状态时，这个过程可能会被干扰，招致人们在入睡时发作忽然颤动。 这种忽然颤动通常被称为“震动综合征”或“肌肉震动”，它可能表现为身体的瞬时抽动或睡觉时感到跌落。 肾虚 人们假如存在肾虚的问题，此时血液活动速度相对而言是比拟慢的，会存在着气血缺乏的表现，这个时分腿部也会由于气血缺乏而存在血液供给缺乏的问题。 如此一来，不只会容易随同着腿部总是抽筋的现象，在晚上睡觉时也会容易存在着身体忽然颤动一下的现象。
假如大家晚上睡觉总是存在此类问题，要时辰警觉能否存在着肾虚表现，防止肾脏功用退化严重，带来愈加严重的肾脏疾病。 肝脏担负加重 从中医的角度来看，睡觉时身体颤动的问题可能是由于肝气缺乏所招致的，肝气缺乏是指肝脏功用失衡，不能正常调理气血运转，招致身体呈现各种不适病症。 在睡眠状态下，肝脏受损后容易呈现多梦多汗的现象，这也可能随同着忽然踩空的问题，招致人们在睡觉时忽然颤动一下。 此外，依据中医理论，肝主筋，筋脉与肝经相连，肝气缺乏会招致筋脉失去滋养，从而惹起肌肉抽搐、颤抖等病症。
04如何改善睡觉时，身体忽然“抖一下”的问题？ 停止深呼吸与放松练习 停止深度呼吸和放松练习，这有助于减轻身体的慌张感，缓解肌肉抽搐的病症。 恰当合理的运动 能够尝试停止恰当的运动，如瑜伽或普拉提等，这有助于加强身体的柔韧性战争衡感，减少肌肉抽搐的发作。
留意睡眠环境的改善 比方坚持房间的温度适合、防止噪音和光线的干扰，都有助于进步睡眠质量，减少肌肉抽搐的发作。 防止刺激物 防止在睡前摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物，它们可能会干扰你的睡眠，招致身体猛然颤动。
05阅读扩展：为何睡觉时做梦一觉悟来就不记得了呢？ 睡觉时做梦是人类普遍的现象，但为什么醒来后我们会遗忘本人做了什么梦呢？ 这其实与我们大脑的工作方式有关，大脑在睡眠时也会工作，但它的工作方式与苏醒时有很大不同。 在睡眠时，大脑会进入不同的睡眠阶段，其中最深的阶段被称为快速眼动期，在这个阶段，大脑会变得十分活泼，产生各种各样的梦境。 但是当我们醒来时，大脑会立刻开端处置外界的信息，这会干扰我们对梦境的记忆，所以有的时分人们在睡醒以后会什么都不记得了。 |
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