记不住东西怎么办?

提高记忆力的方法：

1. 重复记忆：先理解内容，再重复记忆，也可以多朗读，加深印象。

2. 养成规律作息：保证充足的睡眠，食用益脑的食物，如坚果、虾皮、海带、肉蛋奶。

3. 对因治疗：考虑是否存在脑部疾病，如脑血管硬化、酒精中毒性脑病、老年痴呆等。

4. 抑郁症：长期焦虑、抑郁可导致记忆力下降，可在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药。

5. 血管硬化：患有糖尿病、高血压等疾病可能导致血管硬化，可通过治疗改善症状。

6. 酒精中毒性脑病：长期饮酒可能导致记忆力下降，需禁酒、服用维生素B1片改善症状。

7. 老年痴呆：常见于老年人，需注意多锻炼，常用脑，可在医生指导下服用治疗药物。