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在我们的生活中，养生是一个永恒的话题。然而，对于许多人来说，养生的方法往往过于复杂和难以实现。 今天，我们要向大家介绍一位81岁的国医大师——唐祖宣，他的养生秘诀不仅简单易行，而且人人可学。让我们一起来了解他的养生之道吧。 唐祖宣大师，出生于1942年，如今已经81岁高龄，但是年龄的增长并未使他失去活力，看他硬朗的身板，一点都不像八旬老人。 连著名作家二月河都描述他精力旺盛，走路带风，言语俊爽，思维敏捷，有着“奕奕”的劲 唐祖宣大师说他的养生方法就是中国式的养生，平时注意多调节，所以才能有这么好的身体，可以将更多的精力用于工作。
一、 情志养生，保持生命活力 唐祖宣大师说情志养生是中医养生中的重点，列在所有养生方法之首，很多人都是只重视饮食养生、运动锻炼，药物保健 ，往往忽略了情志养生。 人的形体是从情志而来，人的寿命也是随情志而走。情志养生以养神为首位，养神才能保持生命活力。 唐祖宣提出了养神的五种方法，既要做到心情安闲、劳逸结合、恬淡清虚、心胸豁达、保持充足的睡眠。
二、 养性，重视道德养生 中医养生讲养性就是养德，所以历代医家都很重视道德的养生。“大医精诚”就是修养德行的典范。要想健康长寿那么就应该先培养自己的道德，做到慈善仁厚，乐善好施，重义轻利。 唐祖宣大师也指出了养生的根本就在于养性，做好道德修养，磨炼坚强的意志。他本人也是这样做的，他在行医过程中总是想病人之所想，解病人之所难，扶贫救弱，解决病人疾苦，在他身上很好的证明 了只有“德润身”才能“仁者寿”的道理。
三、养真气，避免“五气” 唐祖宣大师认为，真气是身体健康的根本。养生不能一味依靠药物，还得保养好人的真气。他告诫人们要避免五种不良之气：不生闷气、不生怨气、不生馁气、不泄精气、不泄阳气。 这些不良之气会损伤身体元气，影响健康。他建议大家在生活中学会调节情绪，与人为善，保持内心的平和。
四、合理饮食，适度运动 唐祖宣大师主张合理饮食和适度运动是维持健康的重要保障，他认为食物的选择和搭配对于身体健康至关重要，饮食养生要重在善调配，巧烹饪，做到饮食清淡，饮食有节。 他平时就很少吃油腻生冷的食物，吃饭不会吃太饱，到下午时会吃点水果。由于他参加的学术交流活动多，有时会感觉口干疲劳，就养成了在早饭后喝上杯蜂蜜水的习惯，他外出时也会随身带上蜂蜜。
此外，他还提倡适度运动，认为适度的运动可以促进血液循环，增强脏腑功能。运动方法不拘一格，但是要做到动静结合，根据自身情况选择合理的运动，合适的地点。 唐祖宣大师会每天早上五六点钟就起来，先活动下然后再看书或是写作，到了上班点出门上班。即使他当上国师大师后活动较多，也会在繁忙中抽出时间来适当运动。
唐祖宣大师不仅深谙养生之道，还将自己的养生经验与自己多年理论研究和实践成果结合起来，编著了多部中医和养生书籍。 比如《唐祖宣论老年病与益寿》一书，是唐祖宣大师在老年病及延寿方面的经验总结，系统介绍了中医传统延缓衰老的历史概况、理论及方药的应用，总结出了老年病的病因病机、辨证要点、治则治法和调养。 此外，《唐祖宣医话医案集》本书分医话和医案两部分。医话包括方药运用、经验传承、临床漫谈，共51篇心得体会和经验感悟。医案部分收录了40个病证的验案，反映了唐教授的临证经验，突出了中医药理论特色。 在这个快节奏的社会中，我们往往容易忽略自己的身体健康。然而，健康是一切幸福和成功的基石。 如果我们能够学习唐祖宣大师的养生之道，重视情志养生、养真气、合理饮食和适度运动，相信我们能够拥有一个更健康、更美好的生活。 |
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