一个动作，贯通三焦，调理心肝脾肺肾

 如果你能坚持做二十次，你就会领略到它的威力。这个动作可以锻炼腹部、背部、肩膀和腰部等肌肉群，提升气质，尤其是开肩和美背。用这个动作就足够了。