|
养生保健的目的在于健康和长寿。综观许多长寿老人的秘快不外乎为生活起居的规律和稳定，以及坚持锻炼等。那么从心理卫生角度来看，如何保持身心健康、延年益寿呢？ 一 心理环境的稳定 社会环境的稳定及心理的安全感会使人们的情绪稳定和愉快，老年人的家庭生活安逸是长寿和保持心情愉快的基本条件。当然，这种心理环境的稳定往往与社会风俗、风气和舆论等大环境密切相关的。对于老人及子女而言，家庭成员之间的心理相容、适应和协调与家庭和睦是分不开的。 二 情绪的稳定 愉快、乐观和稳定的情绪会使人的生理功能增强与心理功能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康长寿。科学研究证实，长期的精神紧张、焦虑和抑郁会导致人体免疫功能下降，患病机率及死亡机率明显增高。因此，情绪的稳定意味着中枢神经系统处于相对的稳定状态，有利于身心健康和长寿。 三 人际关系的良好适应 人在生命历程中，由于生活与工作的需要，往往会与各种不同的人结成各种各样的人际关系。然而，大千世界，每个人的个性不同，要处理好与各种不同个性的人的人际关系，这就需要较强的人际关系适应。在长寿老人中，绝大多数的老者有较好的人际适应和随遇而安的心境。反之人际关系紧张、不睦或缺乏交往会产生心情的不悦和烦恼，以及感到孤独和缺乏理解、支持，这样的心理失去平衡是不利于健康的。 四 幽默和微笑 具有幽默的人可以从容应付许多令人不快，烦恼甚至痛苦的事情。俗话说：“笑一笑，十年少”。而微笑紧紧伴随着幽默，是幽默感的核心内容。 五 自我的调节和满足 知足者常乐。老年人在退体后的生活中应该学会自我的心理调整，学会乐观地考虑和看待问题。对于患病之后康复的老人来说，应该多学会应用一些自我调节和调侃的话语来鼓励自己，如“大难不死，必有后福。”总之，注重现实、面对未来，相信自己以及随遇而安的心境是非常必要的。 |
|
|
