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今天来说减肥。 作为一个女孩，好像身边一直围绕着一个永恒话题：减肥。 而随着生活水平的提高和生活方式的改变，近年来超重或肥胖在全球范围内广泛流行，成为严重的公共卫生问题，对人们的健康构成重大威胁。
减肥已经不仅仅是获得s型的曲线保持身材的苗条，获得视觉上的美感，保持年轻的体态。经研究显示，超重和肥胖是引发高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等慢性疾病的高危因素，而且超重和肥胖本身就是慢性病的一种。几种疾病相互影响，会让病情更加恶化。所以现阶段的减肥，更多为了保持身体健康。 但今天是一个扫盲贴，我们不是来谈论该如何减肥的，如何减肥其实道理大家都知道。所以我们来讨论的，是这些年你们用过的这个无效又伤身的减肥方法——节食减肥，选择指数：5颗星
排名第一，首当其冲。 既经济又简单，实操性高，有一定道理，而且也是正常减肥中必须要遵守的一条铁记录，俗话说，管住嘴，迈开腿。减肥成功，管住嘴，听起来就成功一半有没有。所以不否认节食的重要性，但这里我们会用个更技术性的词语，叫控制饮食，我们每天需要的营养通过饮食摄入，是有一定量的，太多无法消化就会在人体内积累下来，造成肥胖。而且饮食的选择上，如果特别有偏重，挑食的话也可能会造成人体营养失衡。所以控制饮食是减肥必须的，而且不光控制量，还要控制质。 可是，为什么说节食减肥伤身？因为节，重在减少量而已。当你的日常饮食无法供应正常生活所需要的能量，身体就只能消耗自己存储的能量，这样看起来，好像整个人都变瘦了呢！
但是代价，嘻嘻，也是不小的哟~ 从中医上来说，脾主运化，是气血化生之源，后天之本。脾将人吃下的水谷，化为精微物质，传输至全身，维持五脏六腑的正常生理功能。可是巧妇难为无米之炊，没有水谷，如何转运？这就直接导致气血不足。气血不足很多人都听过了，但是会有什么影响？ 1）头晕、昏沉、目眩、耳鸣，记忆力下降。 2）面色萎黄、苍白、没有血色。 3）影响脏腑功能，如心脏悸动不安，搏动节律下降；出冷汗；脾胃功能下降，胃溃疡等胃病，肝功能异常。 4）月经异常。如月经量少，经期长。 5）再严重引发肾的问题，整个身体机能下降，精神萎靡，甚至早衰。 6）细胞萎缩，加速细胞死亡，脂褐素代谢不掉，在皮肤上形成斑点 7）对寿命和健康产生影响。 以上还只是部份总结。 节食初期大家总是过多关注体重这个指标，会完全忽略自己身体的感受，再加上初期的诸如第1、2、3、4条，大部分人根本不认为和节食有关，更是会有意识的忽略。 如果你仔细观察，刻意节食一段时间以后，你的视力、记忆力，你的肤色、女生关注月经是否正常，自然就会得出答案。反正我本人试过各种类型的节食减肥，只能说，体重下来是肯定的，但是特别明显的，面色特别差，而且长斑，总结下来一个字，丑。 所以减肥减肥，首先确定自己肥，然后运用科学的方法，不要想当然。尤其不要过度关注体重。人是一个整体，你过度只关注一个体重，相信我，就算达到了目标也不会持久，节食停止以后的体重反弹，是会非常严重的！而且一个人如果身体体质平衡，他的体重不需要刻意控制，就会在一个不胖不瘦的临界点，想胖不容易，想瘦也不容易。 ps:当然还有其他很多不可取的减肥方法，如果大家有需要可以留言，一个个给大家解惑。 |
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