练瑜伽的时候,我们应不应该开空调? 最近一直有同学问我这个问题。 所以今天就来统一回答一下。 不建议。而且不光是瑜伽,所有的运动一般都不建议开着空调练习。 为什么呢? 皮肤是我们人体的一个天然屏障。通常情况下,我们的毛孔是不完全打开的,但是在运动时,体内温度升高,我们的毛孔就会打开,通过排汗调节体内过高的温度。 与此同时,皮肤的屏障作用就会减弱。 如果开着空调(尤其是空调温度过低(低于28度)并且贪凉对着空调吹的时候,你会明显感觉到身体的不适),寒气和湿气会毫无阻挡的透过打开的毛孔进入你的身体,长驱直入。敏感体质或者特质较弱的人会立刻感觉到肺部和胃的不舒服;肌肉和关节也伴随会有酸痛和沉重的感觉;在空气中飘着靠风传播的细菌和病毒也可能趁机入侵。 这就是现在很多人,明明在炎热的夏季,但是仍然总是感冒或生病的一部分原因。(不一定是运动后,从炎热的室外大汗淋漓地立刻进入开着空调的室内也容易出现如上症状) 为什么我们会喜欢开着空调练习? 但是我发现仍然有很多人喜欢在空调环境中练习。我总结了一下原因,可能主要有以下几个:
以上3点呢,就是我得到的一些反馈,来自于想开着空调练习的会员的心声,也欢迎大家补充。 温度过高时,我们是不是就能开空调练习? 我不建议大家开空调练习,同时也不建议大家在温度过高的房间里练习。 可能会有同学觉得,温度高一些,出汗多,有利于减脂,尤其是在夏天的时候。我想给你一个大大的NO。这是哪来的观点? 在高温环境中,我们的新陈代谢是会相对快一些,但并非温度越高越好。人在高温环境中大量出汗,从中医角度上来说,是非常耗气的。汗,我们又叫津液,承载着气,大量出汗意味着大量耗气,如果此时练习的人不懂如何通过呼吸调节,气随津脱(这个结果通俗点说我们又成为没力气了),不仅不能继续维持肌肉运动,甚至会引发身体的不适,严重的会头晕、中暑等。连运动都无法继续了,身体健康都没有了,我们还如何谈减脂? 夏季运动正确的打开方式 不能在高温环境中练习,又不能练习的时候开空调,炎炎夏日,我们究竟该如何正确练习?以下也给到大家几个小建议:
以上,就是今天的分享! OM~~ 亲爱的瑜伽日记 |
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