【原】练习45年，头倒立都上不去？

很多同学问，

老师，为什么我练习了这么久的瑜伽，感觉都没啥进步呢？

我的回答是，因为你的练习一直没有精进。

练习没法精进？

很多同学练习好几年瑜伽，却连头倒立都上不去。

他们可能会自我调侃说，嗯，我不练难度，我就为活动一下身体健康。

但其实头倒立并不是一个难度体式，并不是一个需要练几年才能完成的练习。

而且在我们平时的练习中，恰恰应该去练习倒立体式。

因为身体需要平衡。

有向左旋转的练习，就一定要练习一下向右旋转；

有前屈的练习，就一定要练练后弯；

有站立的练习，就一定要练习倒立。

头倒立是倒立当中的一种。

但是很多老师在排课的时候并不会将倒立体式排在课程中。

比如在很多哈他体式课程中，你会发现，仰卧，俯卧，坐立，跪立，站立，大休息术。噫，没有倒立呢？

所以在你练习了好几年的瑜伽课之后，你发现，我为啥头倒立上不去，人家初学者几个月就上去呢？

因为你没练习呀。

你练习了几年的大课，压根没练习过倒立类的体式呀。

那我是不是应该专门去练练倒立？

这时候，突然就有很多课程应运而生。

倒立小班课！三天学会头倒立！

倒立进阶课！只要188教会你5种手倒立！

（网图，侵删）

就很nice，你边看这么些课，边觉得好家伙，我也要去学学，秀给别人看！

别笑，可有不少人学瑜伽是为了拍照好看呢～

敲黑板，这个态度不对啊，不要有。

但是，倒立确实应该学学。

不过不是上这类课程。

练习的精进

我遇见过不少同学，上第一节课就问，老师，我能练倒立不？

我内心的os是：what？你要是只想练倒立，去学杂技和体操不是更快？

但确实，大家容易被看起来难和有挑战的练习所吸引。所以这时候我一般会摆事实讲道理，倒立可以练呀，但是基础要打好哟，不然身体容易受伤。

但是，既然有同学问，那么我还是给出我的建议。

其实如果你仔细观察过，真正练习瑜伽特别久的人，是不会上大课的。（当然也不是说要去上私教课。也不是很有必要）

他们会选择一个流派，选择一个老师，长期跟随练习。

比如悉瓦南达，比如阿斯汤伽，比如艾扬格，当然还有很多。

好处是每个流派都有自己的练习序列，创始人用几代人的练习经验帮你总结了一套练习的序列，从初级到进阶到高级，如何一步一步提升，你只需要用心去感受一下诶，我练哪个序列最开心就可以了，特别省事。

老师也很好判断，因为一个老师教的好不好，或者教的用心不用心，你是能自己感受到的。

所以综上：

大课的练习在初期，会给你一个概念，会有很多新鲜的花样，让你觉得瑜伽是个非常好玩的事儿；

在练习中后期，当课程的花样难度不再吸引你了，你发现没有提升了，好像就慢慢失去兴趣。不如尝试选择一个流派重新开始真正认识瑜伽，开始精进练习。

然后你会发现，嗯哼，瑜伽真的是值得一辈子练习。

我是Mohini，带你认识不一样的瑜伽～