【原】垫的越多腰椎越缩

前段时间发了一期视频，是关于每天练习的5个动作。

有同学留言说，为什么腰椎的位置悬空，难道腰椎不会受伤吗？

她比较关注这个问题是因为她有腰突。

那我们今天就来浅说一下腰突。

腰突全称：腰椎间盘突出。

有些同学去医院检查，单子上写腰椎间盘膨出。这个只是程度不一样。

通俗点解释。

你的脊柱，不是一整根骨头。它有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，以及骶骨和尾骨。每节椎骨中间由关节连接，椎间盘就是脊柱的关节。

椎间盘的外面是一圈纤维环，里面是液体。这个椎间盘是有一定弹性的，可以一定限度的承压，所以每天晚上你的身高会变矮，早上经过休息又会变高。椎间盘受到挤压，又没有得到足够的休息和恢复，慢慢退化，破裂，导致液体流出，就是椎间盘突出。

主要表现为酸麻胀痛，尤其是放射性的疼痛。

有些同学可能是前屈疼，也有可能是后弯疼，每个人都不一样。

椎间盘的破裂是不可逆的，而且年纪大了，大部分人都会有椎间盘突出的可能，只不过有些人疼痛，有些人不痛。

我们在这里要理解一点。

修复的原理并不是因为肌肉的力量。

而是通过正确的发力和放松，给椎间盘创造空间。

所以空间感是什么？

在仰卧放松的状态中。你的脊柱生理弧度是不会发生改变的，所以很多同学就觉得，那腰就不应该贴地啊。

这就是种非常机械的思维。骨骼形状是不会发生变化，但是肌肉会啊，肌肉放松的时候是非常柔软的，只要你不控制，他会顺着地心引力下沉。你的腰就不会像你想的那样，是完全离地的。

当我们仰卧在抱枕上时，就需要把这个空间留出来。

你可以不相信我的分析，你自己尝试一下。

当仰卧下来的时候，卡着最后一根肋骨，胸椎段躺在抱枕上，只把腰椎段空出来，你可以在头下面垫上毛毯感受一下，5min。

你再试试顶着腰椎躺下来，5min。

感受如何？期待你在评论区的回复哟～

OM～以上，今天的分享。