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杜志刚 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院 神经内科 70岁人群建议睡眠时间为4～9小时，可根据个人实际情况进行调整，不建议短于4小时和超过9小时。 由于个体差异，每个人对睡眠时间的要求都不一样，对于成年人而言，睡眠时间处于4～9小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。 因为老年人新陈代谢变慢，过长的睡眠时间容易导致身体缺氧，各个器官容易出现继发疾病，所以老年人一般保持在7～8个小时的睡眠即可。 对于70岁老人而言，睡眠时间的减少是自然规律，只要第二天精力充沛、不影响日常生活即可。 有研究显示，睡眠时间短于4小时或长于9小时的中老年人的寿命，较睡眠时间在4～9小时内者缩短，建议合理安排睡眠时间，保证次日的良好状态。 更新时间：2022-12-14 |
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