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双节之后 迎来了寒露节气 一场秋雨一场寒 寒露时节 秋高气爽的画卷上增添了几分寒意
在这万物收获的季节 我们也要顺应自然规律 调整生活作息，饮食运动 以达到健脾养胃补肝肾的目的 那么五行人在寒露季节该如何养生呢？ 
五行人指在中医理论中，根据金、木、水、火、土五行特征，将人分为五种体质。具体如下： 木行人：代表人物如诸葛亮、张飞等，多有性情开朗、肝气易郁等特征。秋冬时节，木行人应多吃具有疏肝解郁功用的食品，如山楂、玫瑰花等。 火行人：代表人物如孙悟空、关羽等，多有体形消瘦、性急易怒等特征。秋冬时节，火行人应多吃养阴清热的食物，如梨、蜂蜜等。 土行人：代表人物如刘备、赵云等，多有身体健壮、面色红润等特征。秋冬时节，土行人应保持规律的作息和适量的运动，以调和阴阳平衡。 金行人：代表人物如白娘子、武则天等，多有皮肤白皙、易干咳等特征。秋冬时节，金行人应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、燕窝等。 水行人：代表人物如姜子牙、狄仁杰等，多有体型肥胖、代谢较弱等特征。秋冬时节，水行人应多吃温性食物，如鸡肉、韭菜等。 寒露时节，我们应从饮食、作息、运动和情志四个方面入手调整生活作息，达到养生的目的： ▶ 饮食调整：根据个人体质选择适宜的食物，避免食用过于辛辣或过于寒凉的食物。同时，应多吃润肺、养胃、滋阴的食物。 ▶ 作息调整：寒露时节，天气转凉，应保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体的温度和抵抗力。
▶ 运动调整：选择温和的运动，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动导致身体过度消耗。 ▶ 情志调整：保持心情愉快，避免忧虑、焦虑等负面情绪的影响，可以多听音乐、阅读等来放松心情。
饮食建议：可选用具有养阴生津、健脾养肝的食物如枸杞、黑枣、菊花、蜂蜜、桑葚等。
运动建议：可选择太极拳、八段锦、散步等运动方式，以调气活血、舒畅筋骨。 饮食建议：选用养阴生津、清心火的食物如百合、银耳、瘦肉、鱼肉等。
运动建议：选择适量的有氧运动如慢跑、快走、骑车等，以促进血液循环，增强身体抵抗力。 饮食建议：选用具有健脾胃、助消化的食物如莲子、红枣、山药、山楂等。
运动建议：选择适量的户外运动如散步、瑜伽等，以促进肠胃蠕动，增强消化功能。 饮食建议：选用具有润肺养阴、滋阴补肾的食物如梨子、蜂蜜、银耳、百合等。
运动建议：选择适量的拉伸运动如瑜伽、太极拳等，以增强身体的柔韧性和抵抗力。 饮食建议：选用具有滋阴补肾、养血安神的食物如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。
运动建议：选择适量的有氧运动如游泳、慢跑等，以增强心肺功能和抵抗力。  作者 | 治未病中心：杨瑞 版式设计 | 陈安妮 审核 | 陶艳 |
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