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六和 背部有两条主阳气的经脉：督脉、膀胱经。 1. 督脉是阳脉之海，就是阳气海洋，阳气从这里输送给全身。如果一个人感觉督脉冷，那么他的阳气是非常亏虚了。督脉上有许多重要的穴位，如命门穴、至阳穴等，为什么修炼者这么强调打通任督二脉，因为这可以激发生命本源的力量。 2. 膀胱经，行于脊柱两边，人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴，所谓的俞穴，就是脏腑跟外界沟通的通道，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑功能，提升阳气的功效。
所以振奋阳气，加强五臓六腑的功能，要注重这两条经脉保健，滚背法就是很好的小妙招，做完几遍之后，会觉得全身舒畅，这相当于给五脏六腑都按摩了一遍，对于自觉全身都有问题的人来说，这个功法最好不过了。 具体做法： 1. 在地面或床上，不宜太软或太硬。 2. 双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，两脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。 3. 早晨反复滚上三到五分钟最好，其余时间也可以。 4. 每次滚完后会感觉到背部暖暖的，这表明气血阳气疏通了，此时切忌受凉或饮冷。
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