老年人要严防“寒从足生”，还要抵御秋燥

今日寒露

“寒露”，气温比“白露”时更低，寒意十足，故名“寒露”。俗语说：“寒露寒露，遍地冷露。”寒露来临，气温更低，露水更多，白霜初现，寒气侵袭，最易生病。老年人在此时节，不仅要严防“寒从足生”，还要抵御秋燥。

寒露脚不露   严防“寒从足生”

谚语有云：“白露身不露，寒露脚不露”。寒露是秋冬交替的过渡时期，天气由凉爽转为寒冷，入夜后更冷，此时老年人应防止寒邪侵体，尤其不要赤脚露腿。

中医认为，足部是足三阴经及足三阳经所经之处，若脚部受寒，寒邪循经侵入人体，会影响其脾胃、肝胆、肾及膀胱等脏腑功能。脚部感到寒冷，会直接导致人体抵抗力下降，病邪趁虚而入，因此不要赤脚露腿，严防“寒从足生”。

另外，老年人遇寒也会使上呼吸道黏毛细血管收缩，轻则引起咳嗽，重则会导致气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎的发作。因此，老年人在寒露时节外出，要穿保暖的鞋袜和衣裤，避免身体受寒。

老年人足部保暖，除了穿厚袜子、棉鞋以外，还可以每天重复“站立-踮脚-放下”的动作10-20分钟，或用温水泡脚。

抵御秋燥方法

寒露时节已是深秋，与寒气同来的还有燥邪。秋季燥气当时，不管是老人还是小孩，都容易出现舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。老年人应该怎么抵御秋燥呢？

一、饮食“少辛多酸”

在饮食上，仍要遵循“少辛多酸”的原则。老年人可以适当食用味酸甘润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠、生津润燥，如芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等；少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

二、保证居室空气湿度

在生活习惯上，早起时感觉舌燥咽干的老年人，可以在居室中适度使用空气加湿器，保证居室空气湿度适宜，以缓解咽干舌燥的症状。

三、多饮水

皮肤干燥、口干唇裂的老年人，除了增加日常饮水量，还应常备身体乳、护手霜、面霜、唇膏等用品，可以保护老年人的皮肤和嘴唇，有效抵御秋燥。秋冬季节，老年人还应适当降低沐浴频次，不用碱性肥皂，浴后多使用润肤乳，保持皮肤润泽。【整理摘编：时英平】

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编   辑：李思航