为什么医生反复强调要喝足水？

日常生活中，不管是感冒发烧、腹泻拉肚子，还是出急疹，当我们生病去医院时，医生都会交代一句：“回去后要多喝水。”在我们听来，在医生那里，仿佛水就是让你不生病，让你恢复健康的“万能药”。为什么医生要反复强调让你多喝水呢？

郑州人民医院临床营养科张文静主管营养师告诉我们：

1.水是生命之源，人体内每天的代谢废物需要依赖尿液带出体外。

2.当人缺水严重的时候会出现脱水症状，表现为脸红、容易疲倦、记忆力减退以及肾结石。喝水很少也会使尿量不足，造成体内废物蓄积，加重肾脏负担。

3.对于健康人要喝对水，白开水、温开水、矿泉水、柠檬水等是补充水分的良好选择。推荐每天的饮水量约1500-1700ml，可以促进胃肠蠕动。

4.补充水分后，水很快被肠黏膜吸收进入血液，有效增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病发生。

5.喝水还能有效预防便秘，同时喝水能够消汗、降低体温、多小便、排除体内垃圾。

6.对于爱美人士来说，喝水还能够促进血液循环，让皮肤水嫩滋润。

 

喝足水好处如此之多，但是也要讲究方法，洛阳市中心医院营养科王朝霞副主任医师告诉我们，喝水也要遵循科学的喝水方法：

1.科学的喝水方法在膳食指南有具体建议，每天1500-1700ml水，这个建议并不具体，并不是必须喝6杯水或8杯水。每个人生活或工作环境不同，饮食中水分含量不一样，无法具体界定喝水量。首先必须喝水，喝水量可看尿颜色和尿量，假如3-5个小时无尿，且尿颜色呈深黄色，肯定缺水，这样判断较容易且合理。

2.对于喝水选择，建议大家喝白开水或淡茶水。具体来讲一杯冰红茶，食物成分表能量一项里每100ml含159kJ，换算成千卡是38kcal；而一瓶是500ml，共有190kcal。用一瓶冰红茶补充水分，但补充水分同时补充能量190kcal，相当于炒菜的油两调羹勺不止或大半个馒头，一个馒头的能量是280kcal左右，所以，日常也千万不要用饮料来代替喝水。

喝水好处如此之多，科学喝水对人体意义重大，这也就难怪日常生活中医生总是要强调喝足水了。为了自己，从现在开始，喝足水，喝好水吧！