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你好，我们是闲易汇团队。 过完国庆，不知道大家是否进入了一个工作和学习状态，最近好几个朋友的状态挺糟糕的，对自己现在的状态很不满意。 我发现，当我们长期处于一种不开心的状态，很大概率是因为陷入了一种人生停滞、自我怀疑的状态。 我大学实习的时候就是这样：比如工作没完成，我担心这种情况持续下去，会跟不上同事们的节奏，进而拉垮整个团队；还有，稿子被打回来修改，我觉得为什么还要反复修改那么多遍呢？明明我已经很尽力在写了呀。以至于这种状态，蔓延到了生活中。 那段时间，我总是很容易，就被一些小事绊住，进而导致我，常常会感到更加地焦虑。 而最后思来想去，我还是没有想明白我为什么没有处理好的时候，我就会得出一个结论：我是个废柴，什么都做不好。今天分享的这篇文章，列出了让我们摆脱烦恼、变得更快乐从容的关键点，让我们接着往下看。  01. 有一个我很喜欢的朋友。他呢，家境优渥，没有什么负担，还考上了薪资可观的央企，作为写手，也拥有一帮忠实的读者，看上去好像没什么可烦恼的。我说：“你一定很喜欢自己吧？”他摇摇头，说：“我只有在写出一篇自认为很好的文章时才觉得自己还不错，如果写不出来，我会觉得自己很蠢，然后开始讨厌自己。” 嗯，你看到了吗？很多人都是一样的。  大家都是没办法做到持续地喜欢自己。当做好一件事情时，会觉得自己很棒，短暂地喜欢自己一下，然后在下一个搞砸事情的关头，又开始新一轮的自我厌恶。即使是那些在我们看来已经足够好的人，依然因为没有达到他们自己心目中“好”的标准而焦虑地辗转反侧。 02. 其实很多时候，我们自己有这些感受也是有原因的，不是我们自己能够决定的，我们是被环境影响到的，进而影响到了我们自己的心理感受。比如，被父母影响，黄执中在某期《奇葩说》里提过一个观点：伟大的父辈，对于后代而言可能是一个伟大的阴影。你可能会说，为啥呀，这不应该很开心吗，等等你听我讲。当你的父母非常优秀时，你会下意识觉得自己也应该向他们看齐，或是比他们更为优秀才行。你想。如果你的父母是月薪4k的普通工薪族，你赚到8k的薪水时，可能就会觉得很满足。而如果你的父母是亿万富翁，即使刚出社会不久的你已经拿到了几十万年薪的offer，你可能也会觉得，还好吧，也就那样。  这种情况还有很多，比如当同一个圈子里的伙伴们都过着差不多水平的生活，大家和平共处，相安无事。可如果有一天，某个小伙伴突然得到了一大笔意外之财，或者晋升成为公司的中层，这个圈子的平衡就会被打破，一些人会心态失衡，感叹命运不公，继而演变成对自我的攻击。 03. 所以我希望你能明白的是，很多时候，我们都在被迫着被环境所影响。自我满足感很大程度上，也建立在童年得到的是什么样的爱。尤其是，我们得到的爱里掺杂了多少附加条件。我看到过很多父母，只有在自己孩子考高分的时候，才会向孩子表达爱意；慢慢的就会导致孩子认为，自我满足是必须要和更高的个人成就所挂钩的，只有通过不断的努力获得身边人的关注，才能达到被爱的目的。而一直努力会让我们变得很累。一旦有哪里做得不好，我们的第一反应往往是：我好烂，连这种事情都做不好，我不配被爱。而那些被无条件爱过的人，则能够更心安地做自己。  他们不需要做这么多的急切努力，在童年时期，他们就已经了解过自己是独一无二的存在，并且能够被他人无条件地爱着，所以他们内心深处有更充足的安全感。一些糟糕的事情，比如工作没有按时完成被领导批评了一顿，也会让他们心情不好，但不至于愈演愈烈，成为一场声势浩大的自我讨伐。 04. 很多人在做事之前习惯设定目标，这是每个人的常规做法。有多少人，会在年初的时候立下flag，宣布自己要瘦10斤/赚到1w块/找到合心意的工作，然后在年末的时候，就有多少人会因为目标没能达成而对自己感到非常失望。如果只有一个宏大的目标，却不去细化实现这个目标的种种措施，这就像小学时候写暑假作业一样——总是玩了一整个暑假，想着利用最后一天的时间就可以把一整本作业写完，这是根本不可能的事情。 我们在设立目标的同时，也应该把“如何实现这个目标”写出来。 细化到半年、一个月、一周、一天，只有这样，才可以督促自己一步一个脚印地踩下去，走到终点。另外，可以同时设立高目标和低目标。比如在一个月里，高目标是瘦5斤，低目标是瘦2斤。 满怀憧憬的时候也要适度降低自己的心理预期，哪怕最后没有完成高目标，实现了低目标也会让自己有一些慰藉，实现一部分的自我满足。 焦虑之前，我们需要认识到真正影响自我满足感的内核因素。  05. 在太多人眼中，只有不断的成功才能带来更多的认同感。然而如果你不了解其中的真正的原因，那再多个人成就的达成，对于提升满足感而言，只不过是饮鸩止渴。读到这里，相信你已经明白了本文标题的意思。你之所以不喜欢自己，并不是因为有什么地方做得不够好，而是陷入了一个“只有优秀才值得被爱”的心理。这种心理带给你的安全感是极为不稳定的，因为一旦出现失误，那些好不容易建立起来的自我认同就会转化为自我攻击。由衷地喜欢自己，不是一件多么难的事情。在弄清楚上述的内部原因后，过自己的生活，不要一味跟其他人比较。懂得每个人都是可以被无条件爱着的，在心底给足自己安全感，想要实现什么目标，就制定细致的计划一步一步往前走，不必日日为各种繁杂的心绪所折磨，学着成为一个理性，温和，笃定的人，如果还是没办法做到心平气和的话，也不要急着怪罪自己。 没关系的，还年轻，我们慢慢来。 |
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