秋冬不滋阴，虚火内热最伤身，千万别错过一年中最佳养阴时节

随着气温的降低，越来越多的朋友切实的感受到秋天真的来了。既然秋天已至，我们就不要错过这个养生的好时机。

中医上讲“春夏养阳，秋冬养阴”秋天正是养阴的好时机，如果忽视了这一点，“逆秋气则太阴不收，肺气焦满。”也就是说，如果秋天没有养阴，少阴不能收敛，容易出现肺气不利的问题，这就是为什么很多人在秋天容易觉得口干咽干、手足心热、经常咳嗽、大便干结。

那么秋冬我们该如何养阴呢？不用担心，古人在提出问题的时候也给了我们养生的方法

“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

总结下来其实就是两点∶早睡早起，保持平和的心境。

秋天应该早睡早起，与鸡的活动时间相仿，保持神志的安宁。保持充足睡眠和规律作息，遵循自然规律，早睡早起，避免过度运动，防止过度消耗阳气和精气。

同时，保持心情平和，不过多的发泄自己的神志，不耗费自己的精力，保持肺气的正常运行。秋冬季节气候干燥，花草树木也多进入了凋谢期，人体容易产生消极、烦躁等情绪。所以适当进行心理调节，保持愉悦的心情是十分重要的。

秋季养生除了要在作息规律和情绪调节中多加注意，通过饮食养护也是十分重要的，今天介绍一味中药，也可以是一种食材——百合，用于秋天养阴再适合不过了。

中医上讲百合味甘、微寒，作用平和，能补肺阴，兼能清肺热，有养阴清肺，润燥止咳之效，配伍款冬花，可以治疗干咳少痰、咳血或咽干音哑等症；配生地黄、玄参、川贝母，可治肺虚久咳，劳嗽咳血。配麦冬、 酸枣仁、丹参等，可治失眠，心悸等起到安神的作用。

日常生活中，我们可以用百合来煮粥、做甜品，或者与杏仁、麦冬、枇杷叶等一起煮水喝，可以缓解口干咽干、干咳无痰的症状，如果喜欢偏甜的，也可以与秋梨、芦根等煮水，同样可以缓解口腔、鼻腔的干燥。

中医养生讲究天人合一，顺应四时，在最合适的时机做正确的事情，比盲目追求保健调养更有效果。中秋佳节将至，愿各位在喜迎假期的同时，也能使自己的身体更加健康长寿。