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生活总是处于湍急的河流之中，一切的人、事、物都在向前进，在流动。一直都会有东西产生，然后消逝，不可能停在原地。这就是世界的无常规律。我们能做的就是允许和接纳一切的发生。 但是，人往往又是不喜欢变化的，因为那会让人产生失控感和不安全感。 于是，为了追求永恒和安全感，人们付出很大的努力来对抗这些无常和变化。当发现自己的行为没有结果后，开始变的沮丧和回避。 当你在对抗内心不接受的情绪和发生的事情的时候，心里会产生冲突和挫败。你对抗的越严重，内心就会越痛苦。当你一次次发起行动而没有收获时，便没有了动力再去尝试。于是你开始焦虑和抑郁。 这就像是你想用自己的力量去阻止前进中的火车，结果就是你在抗拒它的过程中被它“击碎”。同样的道理，当外界的事物和你内心中原有的认知不符时，两者就会“相撞”，你的内心就会受伤，心里产生痛苦。 这时，我们就要向内看，是否内在的认知系统出了问题。是否你的思维模式是扭曲的，错误的，是不符合事物发展规律的。因为这些习惯的思维模式对无常是不接纳的，对变化是害怕和抗拒的，对新鲜事物是不接受的。 因此，我们要做的就是调整思维模式。允许外在一切的发生，接受它们真实的样子，而不是自己内心想让它成为的样子。这样我们内心就没有了对抗。与其费力和火车抗衡，最后两败俱伤。不如跳上火车，和它一同前进，且能欣赏沿途的风景。也许你会发现，很多美丽的风景是自己从来没有见过的，你会有意想不到的收获。 放下一切的期待和预期，接纳出现的一切，且与它同在，你会有全新美好的体验。关键在于，放下头脑中原来的那些设定的条条框框和规则。例如：“你应该怎么做才是对的”，“你的人生应该怎样过才是完美的”等等的思维认知。 你只是与当下同在，当下呈现了什么，你就接受什么。不带预期和评判。带着平等心去看待一切的发生。 《情绪自救》书中讲到：当你带着预期和原来的认知来看待将要发生的事情的时候，我们看到的不是事情本来的面目，而是我们心里所认为的那个事实，它是被你原来的扭曲的认知加工过的。所以，你身边总会不停地发生着类似的事情，是因为你总是在用同样的方式来解读着它们。 当你一直沉浸在自己的思维和意识中时，且把想法当成了现实的时候。你就没有空间和精力去看到真实的世界了。因为你的头脑被各种想法占满。当你的头脑被各种想法和思绪不断喂养后，这变成了大脑唯一的工作，且变的上瘾，思维停不下来。 这时，你需要做的是，当你再次陷入思维的漩涡的时候，抓住思维洪流中的一个个间隙，保持理性和觉知，此时是没有思想、念头的。对周遭的一切都有了了分明的觉察。那了了分明的觉性就是的本来面目。当我们保持觉知的次数和时间增多之后，思维对你的影响就会越来越小。 思维的二元性，创造了人的分别心。痛苦也由此产生。这些思维都是我们那些小时候形成的一些应对模式，和防御机制。 如果没有觉知，就会被思维控制。当你能看到它是如何控制你现在的生活时，你就已经开始摆脱了它的控制。 当你带着敞开，接纳的心，平等的心去重新看待发生的一切的时候，你的内心没有了对抗，冲突。自然也不会产生痛苦。 就像我们看一朵花，它就是一朵花。而不是带着自己的思绪去看这朵花。没有诸如“它是红的，它是大的，它的形状是不好看的”等等的想法加在这多花上。它就是一朵花而已。 人类内在产生的情绪也是如此，它是自然的产生了。但是，人却把它们分成了好的情绪和坏的情绪。开始了对好的情绪的追求和对坏情绪的打压和压抑。情绪本身，只是人在遇到外界刺激时，身体的自然产物而已。 当你对内在和外在发生的一切都能以平等心、允许和开放的心态去看待的时候，你会收获一种全新的感受。没有冲突，没有痛苦，只是看到一切本来的样子。你不需要去消除任何你认为“不好”的东西，因为它也只是你的分别心导致的。你不必内心先制造出痛苦，然后在消灭痛苦。因为一切本就是圆满的。
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