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在大河山川中饱览一番， 欣赏久违的美景；  在家人朋友的陪伴中， 聚会畅饮一解千愁；  在家刷剧观影放松身心， 看亚运激情澎湃；  八天假期的你是这样度过的吗？ 然而， 美好的生活总是短暂的， 长假后第一个工作日的内心os： 不想上班！ 时间能不能倒退！ 9月28号的夜晚是多么的美好啊！ 八天假期怎么这么短 …… 别急，虽然八天假期很短， 但是马上你就知道七天有多长了！ 🙃🙃🙃 从假期的放松状态， 立马回归到日常工作中， 起床困难、焦虑上火、疲劳烦躁 成为不少人的当前状态， 更别提要连续上七天了！ 这时候大部分人都会出现假期综合症： 😕😕😕 ☹️☹️☹️ 生活节奏的改变 就像一根绷紧的弹簧突然松弛了下来， 如果想再拉紧弹簧就需要一个过程， 不能太快太急。 所以，一旦遇到假期综合征， 切不可过于自责， 否则会影响心情， 要循序渐进的调节， 一周左右就可以得到缓解了！ （💪💪💪加油，只要熬过这七天） 1、制定合理的计划 在假期结束后，我们应该尽快调整自己的作息时间，恢复到工作或学习的状态。同时，我们也应该为自己制定一个合理的计划，包括工作时间、休息时间、娱乐时间等，这样可以帮助我们更好地管理自己的时间和精力。这时候要及时调整自己的生活节奏和生物钟，多睡觉，养精蓄锐，让身体机能恢复正常，让自己的生活有规律。失眠时可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。 2、保持积极的心态 很多人在假期即将结束前都会心情沉重，情绪失落。面对假期综合征，我们应该保持积极的心态，相信自己能够克服困难。我们可以通过阅读励志书籍、听励志演讲等方式，激发自己的积极性，开心地迎接学习和工作上新的挑战。 3、进行适当的运动，缓解紧张 运动可以帮助我们释放压力，提高身体素质，还能让人心情舒畅，恢复元气，有利于我们更快地适应工作或学习的环境。我们可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。 4、保持良好的饮食习惯 过节好东西吃得太多，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。良好的饮食习惯可以帮助我们保持良好的身体状态，有利于我们更好地应对假期综合征。我们应该尽量避免吃油腻、重口味的食物，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物。 5、寻求专业的帮助 如果假期综合征的症状持续不减，我们应该寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议，帮助我们更好地应对假期综合征。 6、分享感受 与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求支持和建议，有助于减轻心理压力。 （来源：健康北京） |
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