|
天有三宝日、月、星，地有三宝火、水、土，人有三宝精、气、神。本功法是南少林三宝门的一种长寿益生功。采天地日月星之精华，结合天地人于一体。该功法坚持习练，对各种神经衰弱及气血不畅、失眠、四肢麻木、关节炎、胃病等都有较高的疗效。 预备式 身体自然站立，百会、会阴成一线与地面垂直，全身各部放松，从头到脚一节节的往下放松（图1）。自然呼吸，意念自己站在山顶上或旷野中，意想天阳之气化做一股清凉的泉水，从头顶百会进入，沿身体内部经大脑、五脏六腑、十二经络、四肢，一节节的往下流。泉水流到哪里松到哪里，一直流到涌泉穴。
一、采天地之气 双手从身体两侧抬至肩上，掌心朝天（图2)。呼气时两掌缓缓向上托起，吸气时双掌回落到肩上。意念吸气时双掌采天阳之气，从头顶百会、双掌劳宫穴吸入，经双手臂内侧、人体正中线进入下丹田；呼气时意念人体内病气从双手掌劳宫穴推出冲向无限的天空。一吸一呼连做9次。做完动作，双掌翻转掌心朝下，呼气时身体下蹲，双掌下推（图3），意念病气经劳宫、涌泉穴排向地下；吸气时双掌向上提起至腰间，双掌劳宫穴、双脚涌泉穴采入地阴之气，经双脚大腿内侧、双手臂内侧流注于下丹田。一呼一吸重复9次。 二、阴阳相通 左手向下伸直，掌心朝地，右手向上伸直，掌心朝天，双家成虎爪形（图4）。吸气时左手采地阴之气，右手采天阳之气，双手向左右旋动，意念把天地之气同时吸入芳宫穴；呼气时双手掌心翻转相对，意念右手把天阳之气从百会穴经人体正中线，慢慢向下推至下丹田，左手引地阴之气，从双脚酒泉穴经双腿内侧向上至下丹田，同时右掌从上向下推，左掌从下往上推，推至下丹田前，使天地阴阳之气相通聚于下丹田。重复9次。
三、顺波推浪 意念自己站在大海的水面上，双手从身体两侧抬至胸前，掌心朝前。呼气时，双手掌向前推出去（图5），好象脚底下的波浪随双掌前推，一直推到无际的海岸；吸气时双掌慢慢的收到胸前，意念把海上的波浪随双掌拉到身前。重复9次。 四、天地人合一 接上式。双手下垂，掌心朝地，吸气时双掌向上提起，同时双手翻转掌心朝天，双掌上推至头顶（如图2），意念地阴之气从双脚涌泉穴经双腿内侧、全身、头顶百会穴顺双掌慢慢推至天空；呼气时双手翻转，掌心朝下，双掌慢慢向下伸直，意念天阳之气从头顶百会穴经全身、双脚涌泉穴随双掌推入地下3尺。重复9次。 五、聚宇宙灵光 接上式。吸气时双手抬到下丹田前，然后掌心朝外，呼气双手向左右两边伸直（图6），意念丹田之气化做光环，象电波一样一圈圈的扩大，散到整个字宙的边际，吸气双手慢慢收到丹田前（图7），意念把字宙边际的光环，一圈圈的缩小收于丹田中。重复做9次。 收式 双掌互相摩擦发热，先按摩脸部从下到上9次（图8），再按摩下丹田，顺时针、逆时针各9圈，再按摩前后腰部各9圈，然后轻轻的从头到脚排打全身。  监制：柯超 编辑制作：若愚 |
|
|
