适合糖尿病患者食用的十佳水果

有些人会告诉你，如果你有糖尿病，就不要吃水果了。他们这么说是因为水果里有碳水化合物，它们会很快变成糖分，让你的血糖升高。

但是，其实你不用完全戒掉水果。水果里也有很多对你有益的东西，比如维生素、矿物质和纤维。只要你控制好分量和时间，就可以享受水果的美味和营养。

下面是一些适合糖尿病患者吃的水果，大家可以参考一下。

1.梨

梨里有很多纤维，可以帮你控制血糖，还能让你吃得更饱。

2.苹果

苹果有很多种类，每一种都有自己的好处。有的苹果水分多，有的苹果味道好。你可以根据自己的喜好选择。

一般来说，苹果对糖尿病患者没有好与坏的区分，适量食用即可，一个拳头大小的苹果就够了。

3.桃子

桃子也有很多纤维，而且吃起来很方便，不用削皮就可以吃。

4.杏

杏里有一种叫抗氧化剂的东西，它可以保护你的身体不受损伤，从而减少氧化应激。氧化应激与多种慢性疾病有关，包括心脏病和糖尿病。

与苹果、梨和桃子类似，杏的果皮也能提供膳食纤维，可以帮助控制血糖水平，所以吃的时候，可不用削皮哟。

5.草莓

草莓是一种低糖水果，含有很多维生素C和纤维。

由于草莓的个头小，一口就能吃掉，所以更容易控制分量，因此更适合糖尿病患者食用。每天吃8-10颗就可以了。

6.樱桃

樱桃也含有抗氧化剂，可以减少身体的炎症。樱桃的血糖指数很低，所以你可以稍微多吃一点。切记是樱桃，不是车厘子。

7.橙子

橙子是柑橘类水果中最常见的一种，它含有很多维生素C，可以增强你的免疫力和伤口愈合能力。

橙子的果肉也含有纤维，切成片吃可以让你更清楚自己吃了多少。橙子还能补充水分和矿物质，对血压和肌肉都有好处。

8.葡萄柚

葡萄柚和橙子很像，也含有很多水分和维生素C。但是葡萄柚比较大，所以你要注意控制分量。

糖尿病患者每天食用半个中等大小的葡萄柚就足够了。

9.猕猴桃

猕猴桃食用方便，也很好吃，种子也能完整无损地吃下去，这就为调节血糖提供了必要的膳食纤维。

每天吃1个猕猴桃，对血糖基本没有影响。

10.葡萄

葡萄里有一种叫白藜芦醇的东西，它对心脏和血管都有好处。葡萄还含有一种叫类黄酮的东西，它可以抵抗癌症。

葡萄虽然好处多，但是也不能吃太多。每次最好别超过15粒。