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血栓是一个大家谈之色变的词，它堵在大脑就是脑梗，堵在心脏就是心梗，也有很多年轻人因为血栓而突然离世，因而我们应该加强对血栓的认识，以及学习一些预防的方法。那么血栓到底是怎么形成的呢？首先血栓可能存在于动脉，也可能存在于静脉。动脉血栓的形成，是由于衰老，高血压，糖尿病等使得血管壁受损，血脂堆积，形成了血管内的斑块，如果斑块不幸破裂或脱落，就形成一个血块把血管堵死。
那么很多人，年龄不大，也没有三高问题，怎么也会有血栓呢？这是因为不仅动脉会产生血栓，静脉也会有，长时间不活动，或一些外伤，可能会让局部血流速度过于缓慢，从而凝固成血块，存在于静脉当中。静脉血栓往往堵在下肢的静脉血管，导致腿发凉，发麻，肿胀，静脉曲张，皮肤瘙痒等问题，还有人并没有出现什么症状，但静脉血栓一旦脱落，随着血液移动堵住了肺动脉，则会形成肺栓塞，后果严重者可致命。
如果您坐着经常腿脚发麻，发胀，或在走路的时候，走一会儿就开始腿脚发酸，说明已经出现了下肢缺血，或发生了轻度的血管堵塞，不能忽视。
因此，三高人群，老年人，孕产妇，肥胖人群，经常久坐不动的，或有家族病史的，都要格外注意下肢的锻炼，预防静脉血栓的形成。下面跟大家介绍一组动作，随时随地练习，能够起到很好的预防作用。 1，踮脚尖15次，踮脚跟15次。 2，伸屈腿绷脚尖15次，勾脚尖15次。 3，蹬自行车，绷脚尖30次，勾脚尖30次。 做完之后拍小腿。 这组动作做完之后，会有一点累，腿有发热的感觉，就达到了锻炼的目的，平时下肢缺乏锻炼的人，不分年龄性别，都要多做这个运动，来改善血液循环，消除身体的血栓隐患。 |
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