道医课堂
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当你非常生气、极度愤怒时，是否感觉血都往脑袋上涌，有“怒发冲冠”之感；
当你非常害怕、惊恐万分的时候，是否感觉双手冰凉，甚至有“吓尿了”的冲动；
当你极度悲伤、忍不住哭泣落泪的时候，是否总伴随着鼻涕、呼吸气短，感觉要背过气去了……
这都反映了我们的身体与情绪有着密不可分的关系，而且中医先辈们也早就认识到了心理与身体健康之间的联系。
《黄帝内经》：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。
很多人知道，长期的负面情绪，身体健康状况很容易下滑，人容易生病，而且病情反复不容易康复；但是，当身体不舒服的时候，如果能保持心情愉悦，会康复得更快。
那么，不良情绪对身体会有什么影响？会导致什么问题？是如何去影响的？
现代医学从三个角度，来阐释不良情绪对健康的影响：
1. 通过大脑皮质对内脏产生影响
一些不良情绪的过度刺激，会让大脑皮质对内脏发出不正常的指令，从而导致功能紊乱和疾病，通常我们讲的植物神经紊乱，就是此类。
2. 通过内分泌影响健康
人体的内分泌系统，下丘脑、腺垂体、肾上腺、甲状腺、生长激素等，会受到心理因素的影响，进而容易造成内分泌的紊乱。
3. 通过免疫系统影响健康
心理因素的刺激，会激活神经内分泌系统，增加糖皮质激素的分泌，从而降低机体免疫力。
从中医的角度来说，人体健康程度，和气血的充盈、流通的顺畅程度，关系最为密切。
而人的七情六欲，是会直接影响到气血状态的，情绪一旦过度，会不断对气血造成冲击与伤害，久而久之，对身体造成极大影响。
《黄帝内经·举痛论》：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
《灵枢·本神》：恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。
回忆一下，当我们生气、跟别人争执的时候，是不是容易面红耳赤，头晕脑胀？这就是典型的气血上涌的表现，也就是“怒则气上”。
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。长时间的思虑、忧愁，容易让人不思饮食，渐渐消瘦，且伴随着浑身沉重、发紧，这就是“思则气结”的表现。
许多生活里常见的疾病，往往背后都有心理层面的因素，甚至可以说，疾病的根源就在于心理，比如：
1. 胃肠道不适
胃肠道是人类最大的情绪器官，很多人生气时会觉得“胃仿佛绞在了一起，疼痛难忍”；情绪低落的时候不思饮食或是暴饮暴食，就很容易诱发肠胃不适。
肝主怒，主疏泄，能够调畅全身气机，若疏泄不及，容易导致胃失通降、胃气上逆，而引发食欲减退、腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等脾胃症状。
2. 乳腺增生、子宫肌瘤等妇科问题
“女子以肝为先天”，女性一生的产、经、孕、乳、血都与肝有着密切的关系。而情绪对肝脏的影响较大，长期处于情绪波动状态，肝气不畅，就容易出现月经失调、痛经等问题，甚至引发乳腺、卵巢、子宫的病变。
3. 黄褐斑、荨麻疹等皮肤问题
相信大家也知道，黄褐斑或瘀斑在中医里叫“肝斑”，大多因肝气郁结引起的。但其实，不少皮肤疾病如荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹等，其病因、疾病演变的过程，都与心理因素密切相关。
此外还有紧张性头痛、颈肩腰腿痛、甲状腺疾病、心脏疾病、中风、皮肤病等，背后都有心理因素的影响。
情绪好像来得很快，消失也很快，我们常说的“消消气”，而实际上，这个“气”消了就没事了吗？
临床上遇到越来越多的患者，常见左手关脉（左关候肝）有弦、大、郁之象——这往往和怨恨、郁闷、愤怒情绪有关。
但如果去询问患者的心路历程，得到的答案往往是：“还好啊，没什么，觉得自己还挺开朗乐观的。”
洪水肆虐大地，等洪水消退之后，水是没有了，但留下了一地泥沙。情绪也是如此，也许很多情绪会转瞬即逝，但它在这个过程中，对气血的伤害，对身体的伤害，已经留下了难以磨灭的印迹。
诸多微小的情感活动，也在不断地、反复地叠加，最终导致气血的混乱，并通过疾病表达出来。
因此，“身心同调”是现代人追求健康很重要的一个课题，下面这三个方法，既能帮助身体排出病邪，也能使人情绪逐渐趋向平和、减少波动。
1. 静坐
中医认为“静能生慧”，若能学会在静坐中守住心念，不让妄念纷飞，便能使自己智慧增添，进而内心变得从容，对身边的人和事看得更通透，更放得下。
面对生活的琐事，也能淡然面对，不会产生像急躁、郁闷、愤怒、悲伤等巨大的情绪波动，整个人会活得更轻松、更开朗。
另外，静坐是一种很好的自我对话方式，除了能让自己心静、赶走坏情绪，还能告诉你哪里不舒服了。
当静坐后出现腰酸、背痛、腿麻、出汗、流鼻涕等的，其实都是因为你身体内原本就存在的一些隐藏的病灶点，而静坐时调动的正气会对病灶进行冲击，让症状表现得更明显。
2. 站桩
站桩，是一项既温和又不剧烈，静中有动的锻炼方法，它的奇妙之处就在于站桩的过程中，身体外表虽不动，但体内气血却是活跃的，这便是所谓的外静内动。
取站姿的时候，四肢处于直立或微微弯曲的状态，经络的流动会比较顺畅，同时也可以训练到下肢的力量，从而进行身体的锻炼、气血的整合，甚至经络的疏通。
若在站桩的过程中，感觉手脚发热、发胀，身体微微汗出，这就说明你的气血已经初步通畅了。
同时出汗能把身体的病邪带出体外，而体内阴阳便会自动调和，从而促进身体自愈。
3. 八段锦
八段锦是传统丹功中的内脏导引术，与易筋经、五禽戏并称为“武林三绝”。
整套动作，共有八个分解动作，全身的四肢和躯干都要参与，通过屈伸俯仰的动作，使得人体全身的筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，气血才能正常运行到身体的各个部位，并把五脏精华的物质供养全身。
上面介绍的这三个方法，对于中医小白来说，都是很容易学习和掌握的。
