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想要减肥，却又不知从何下手？其实，有些食物的热量比油脂还要高，长期食用容易导致体重飙升。 以下六种食物，如果能够下决心戒掉，相信你的减肥之路会更加顺畅。 1、瓜子 瓜子是一种非常受欢迎的小吃，但是你知道吗，每100克瓜子中含有约500大卡的热量，相当于吃了50克油脂。如果你每天吃一小把瓜子，那么一年下来，就相当于多吃了3公斤油脂。 2、腐竹 腐竹是一种高热量、高脂肪的豆制品，每100克腐竹中含有约450大卡的热量，相当于吃了45克油脂。腐竹中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会加重心血管负担，不利于健康，减肥的人要少吃。 3、榨果汁 很多人认为喝果汁可以减肥，跟吃水果是一样的道理。但实际上，榨果汁并非减肥的好选择。榨果汁的过程中很多纤维遭到了破坏，果渣过滤掉了，只剩下果汁。 而果汁中含有大量的果糖和糖分，每100毫升果汁中含有约50大卡的热量。如果每天喝一杯果汁，就会摄入250大卡的热量。 4、薯片 薯片是一种非常不健康的小食品，每100克薯片中含有约541大卡的热量，相当于吃了54克油脂。薯片中的饱腹感是比较差的，而且其中加入了调味品和添加剂，也会增加热量摄入。 5、蛋糕 蛋糕是一种高糖分、高脂肪的食品，每100克蛋糕中含有约350大卡的热量。如果你每天吃一块蛋糕，那么一年下来，就相当于多吃了3公斤的油脂。 6、巧克力 巧克力的热量比较高，每100克巧克力热量在600千卡，而且巧克力含有较多的糖分，容易导致血糖升高，吃多了容易发胖。 总之，以上这些食物都是减肥的大忌，如果你想要减肥的话，最好能够戒掉这些食物，才能有效控制卡路里摄入。当然，你也需要加强运动锻炼提升卡路里消耗，这样才能够达到最佳的效果。 |
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