高温，35°。
早上起得晚了，本着动就比不动强的原则，走了3公里。
骑车上班，天气虽然热，可有风，热气还没有席卷地面；等到中午吃过午饭，办公室里开着空调，可温度依然直升30°。正如今年的五运六气中所预测的，夏行秋令，早晚与午间温度温差会相对较大。气温会忽高忽低。这种天气下，人更容易生病。
一个同事问，湿气重怎么办？另一个同事说，失眠怎么办？
湿气重的根本原因是脾胃功能弱，脾无法将水湿代谢掉，久而久之，就堆积了湿气，湿气重会导致湿疹、脚气、头发油腻、胃口差、脾气差、睡眠差等诸多问题。祛湿的根本要健脾，少吃甚至不吃生冷寒凉、滋甘油腻的食物；不熬夜，适量运动，保持好心情，晚上9点艾草、姜、花椒泡泡脚，泡到微微出汗。
至于失眠，这个季节，心脾两虚的人大有人在，多梦、易醒、烦躁是常态。遇到这种情况，要调整作息，夜卧早起，中午尽量午休一会。冷饮少吃或不吃，忌大量出汗，出汗后要及时补水。劳宫、足三里、三阴交多按。
体质好的人在炎热的夏季还无病三分虚，更别说素来体重差的，所以才有“苦夏”一说。养成规律的作息习惯，注意养护脾胃，才能安然度夏。
