夫妻生活“欲望”低？3个方法，帮助男性改善性生活

最近小丽遇到了一件让人头痛的事：

“和自己同居一年的男朋友一共只有2、3次性生活，而且男朋友表现的很不主动，并且经常以工作太累作为借口。但是见他打游戏挺起劲的啊!”

其实这种情况并非只发生在小张身上，一项关于中国婚内性生活的调查发现：每月一次性生活的人占到了28.7%，而一年内都没有性生活的夫妻也有6.2%，而其中一部分原因就是男性“欲望”下降。

性欲下降，在医学上称之为“性欲低下”，是常见的男性性功能障碍之一，近些年来在一般人群中的发病率有所增加，据估计大约有15%的成年男性患有性欲低下。

是什么原因导致男性提不起“性欲望”?

导致男性性欲望下降的原因有很多，主要可以分为这几种原因：

1、长时间熬夜

熬夜是导致性欲望下降的常见原因。

经常熬夜不仅会造成内分泌紊乱和雄激素下降，还会引起身体应激反应直接控制大脑欲望中枢神经，造成性欲望低下和性功能障碍。

2、精神心理因素

一些心理性因素比如性经验的缺乏导致性生活失败、害怕达不到伴侣要求、夫妻关系紧张、感情不融洽等都会造成性欲望下降。

3、药物因素

各种抗雄性激素、高血压、精神类药物也会导致性欲下降。

性欲望较低如何挽救?

出现性欲望低下就没得救?当然不是，关键在于对症下药。

1、疾病因素导致性欲望低下

疾病因素(阳痿、早泄)引起的，需要到医院治疗性功能问题，性功能改善了，男女双方都能从性生活过程中获得更多的快乐，性欲自然就增强了。

2、精神因素导致欲望低下

性欲低下常常跟精神心理性因素有关，对男女双方进行心理行为治疗很重要。

女人要学会充分的展现自己优越的一面，而男性则要努力的提高自己的性能力和性技巧，通过双方的真诚沟通，找出适合双方的最满意的性生活方式，当男人双方都能够在正常的性生活中体验到愉快和满足后，性欲自然就增强了。

3、不良生活习惯导致性欲望下降

在男生身上，改变不良的生活方式也有助于预防和缓解性欲低下的问题。

首先保持充足的睡眠，多项研究证实，充足良好的睡眠是提高性欲的重要方法，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。

其次饮食要平衡，健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力，此外均衡的营养能降低男性胆固醇的水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

再次要坚持运动，良好的身体状态是性生活的重要保证，适当的运动可以增强体质，还有利于缓解生活压力，塑造男性的自信心，这对于性欲低下的治疗非常重要。

最后，要戒烟限酒，嗜烟嗜酒者都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓，表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，若长期大量酗酒，肝脏及性腺都会受到一定程度的损害，导致男性性欲减退。