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一 搓揉头皮法 搓揉华发，即可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻轻揉摩头皮，早、中、晚各一次，可防治中年眩晕和过早白发、脱发。 二 叩牙固齿法 肾气与牙关系密切，肾气充则牙齿坚固。经常叩上下牙齿，有益齿根气血流畅，延迟牙齿脱落。 三 吞津咽唾法 吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行次数与时间不限，多多益善。 四 鸣天鼓耳法 以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上，有益中年肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。 五 按摩涌泉法 临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100次以上，有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。 六 运动壮腿法 中老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。 七 服食药饵法 在中医的指导下，根据自己的体质情况，服食一些有益于肾气的药酒、药丸、药膏等，也不失为强肾妙法。 |
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