 六字诀的历史 历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说:'吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。” 南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说:'凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极'。 传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。 歌云: 春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。 四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。 发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽。 子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。  如何练习六字诀 预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。 呼吸法 顺腹式呼吸，先呼后吸，呼所时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。 调 息 每个字读六遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。 频 次 六字诀全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。 嘘字功平肝气  呵字功补心气  呼字功培脾气  呬字功补肺气  吹字功补肾气  嘻字功理三焦  (六字诀因历代流传，版本较多。2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为'健身气功'的内容向全国推广，其发音标注为 xū 、 hē 、hū 、sī 、chuī 、 xī 。) |
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