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身体自然站立,两脚分开与肩同宽,两手握紧,目视前方,舌底上颚,闭口,以鼻缓慢深长呼吸。用心体会气息出入,凝神入静。8
双手叉腰,指尖朝前,拇指按在腰后肾俞穴上。以鼻缓慢吸气,之后比起不呼吸,意练引清气,从咽喉经过胸部,胃部,再分为两支,经过两侧肋部,到达肾俞穴,闭气到实在憋不住的时候,从口中慢慢吐出。吐气时做出“哂”字口型,
在心中默念,不要发出声音,然后放下手臂,全身放松,休息一会继续重复此功。六次为一遍,轻者念“哂”字三十遍。
收功,全身放松,休息一会便可以了。
来自: 乾坤大挪移88 > 《待分类》
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