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运动之路漫长而修远兮，我们需要的不仅仅是坚持，理念认知才是保障效果的基石之一！ 无论训练或者锻炼，无论施教或是被教，系统而多维视角的运动人体科学认识才是源点。
人体内的平衡有许多，除了名词下最具代表的平衡感外，还有许多，比如能量平衡、酸碱平衡、体温平衡等，只是在大部分情况下，人体内的各种平衡有其他不同的名称，如能量代谢，内环境稳态，体温调节等。 人体是个复杂的生物体，普通人所能接触到的生理健康知识通常是浓缩了许多基础机制的最终现象表达，所以在医学或生理领域，芸芸众生处于知其然而不知其所以然的状态是个常态。这种状态几乎指引了人们的健康生活理念。 而随着生命科学的不断发展，人们的健康理念也在不断更新，运动则是新健康理念的代表之一。 运动与健康的传统认识，比如运动促进新陈代谢，运动改善生命质量等其实是运动在健康领域初级运用的体现。运动最早期的社会属性无疑是社交和娱乐，这从体育发展史中隐约可以看出：体育是国内外上层社会饱食终日无所事事的老爷夫人们用来打发闲暇时光的兴趣所在。西方的古希腊的古奥林匹克赛事，古罗马的竞技场，无不都是最真实的表达；我国历史记录的蹴鞠兴衰，传统的穷文富武理念其实也体现出这个特点。 运动的健康价值其实一直都存在，西方的情况我不熟悉，东方以养生为表达的文化特色非常浓厚，以五禽戏、八段锦、易筋经等代表。近代以来，尤其是屈辱历史之后，运动的健康被进一步认识，但其中蕴含的文化因素更加浓重，这些相比读者也能有体会。 随着现代西方医学的日益盛行，世界对人体的认识愈发深刻，尽管目前科学研究已经揭示了人体内部许多生理现象的机制，但机制背后的基石依旧还等待科学进一步发展后的揭秘，这也是目前为止，世界上无法出现碳基人造生物的根源。 这么说吧，当前生命科学的发展历史和阶段如下：知道了生物体与非生物体的区别，知道了生物体的生命特征，知道维持生物体生命特征的生理机制，知道这些生理机制的基本运作方式，进一步知道了生理机制运作方式的某些基本环节，还不完全清楚生理机制生成和自发驱动的根本原因，还不完全清楚生理机制下的生物微观粒子自身或自身的变化过程。 当然了，这些涉及诺贝尔奖的生命科学知识普通人并不需要关心，普通人更关心的是怎样让自己更健康更长寿，运动作为在食物营养和药物治疗之后，其对个人身体健康的价值需要更多的认识，只有认识后的认同，人们才能去踏入运动促进健康的康庄大道。 但任何事物都具备两面性，运动也不例外，不懂人体科学知识，盲目采用运动干预，可能将运动对身体伤害的一面暴露出来，这就是各种运动伤病乃至运动危及生命。 一开始就说到人体存在的各种平衡（或者叫代谢、稳态、调节），人体的复杂性就在于抛开具体器官而言，从人体整体来看，很难定义哪个平衡是人体最基本的平衡，这就仿佛是一个无数个圆组成的空间体，哪个圆是空间体成立的基点呢？ 体温调节重不重要，正是因为有了体温调节，人体内各种生物酶和生理生化现象才能进行，这是生命体最基本的特征之一。没了体温调节，或体温调节失效，热射病和失温症就是代表。 内环境稳态重不重要，体液酸碱平衡是最具代表的内环境，其实人体的内环境不仅仅指体内的细胞内外液，还包括重要的生命调节物质，比如消化道菌群、各种酶和激素。这么看内环境重要吧？ 能量代谢，其实这是一个简称，更全面的称呼应该是物质能量代谢。人体从外界摄入各类物质，在体内进行复杂的生物过程，其中能量的摄入在近代被特别突出出来。没办法，从工业革命以来，能量已经成为社会发展的动力，这种宏观现象在生命科学领域中的映射就是能量被突出，这也是近代体重成为人们最关注的话题。 相比这三个平衡，人们最熟悉的人体平衡能力在生命中的位置是最不重要的，上述三个平衡离开哪个，生命都会直接受到影响，而以前庭耳蜗为代表的平衡出现任何问题，危及生命的可能都比较，而平衡能力只是人体神经的一个部分。 说了这么多，现在才回到主题上，运动与上述平衡之间的联系。 运动是人体生命特征的高级代表，这在幼儿和老年这两个人类生命周期的起程和末程特别明显。运动不仅仅是人体各组织、器官、系统综合运用的高级形式，也符合经典物理理论：作用和反作用定律。 用我们熟悉的话说就是用进废退，这是运动锻炼的驱动理论，而违背人体规律的运动锻炼（不是运动训练，运动训练的目标是突破人体规律），所形成的的各种运动伤病乃至运动伤害，就是过犹不及的这一运动锻炼的保护理论的体现，再加上因人而异（个性理论）、循序渐进（实施理论）这两条细化理论，就构成了完成的运动锻炼与生理健康促进的全面理论体系。 这套理论其实提出了很久，但在实践过程中却总是得不到真正落实，究其根本，是因为在当前的运动领域中，由于缺乏运动科学的普及，学者和发烧友仿佛是绝缘体，大量莫名其妙的运动指导方法充斥在运动人群之中，或者夸大，或者指鹿为马，或者春秋笔法，不过也难怪，许多学者做的研究超脱实际应用，而运动毕竟是一个以实战为主的应用领域。 简而言之，运动需要人体的各种生理平衡支持去完成，在运动的前后过程中，人体的各种平衡会被短暂的破坏而重新建立，而人体的平衡就在这种反复的破坏重建中得的细微变化。 总体而言，合理科学的运动让这种变化的方向趋于良性的方向发展，这就是健康改善促进；而盲目无益的运动让这种变化趋于负面方面，这就是运动伤害身体。
作者简介：教育学硕士，北京体育大学本、硕毕业，运动人体科学专业（运动医学方向），助理研究员。 |
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