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我们的脚底有很多穴位，这些穴位和我们身体的内脏有关系，如果按一按这些穴位，就可以让我们的身体更健康。泡完脚以后，我们可以多按一按脚底的这3个穴位。 穴位按摩，改善健康 1.涌泉：人体第二长寿穴 涌泉是一个很重要的穴位，《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。 位置：涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。 按摩方法：用大拇指放在涌泉上，用力揉20~30次。  涌泉是一个很神奇的穴位，它可以帮我们排出身体里的垃圾和毒素。 如果我们身体里有太多垃圾和毒素，就会水肿、累、便秘、手脚冰凉，甚至生病。按一按涌泉，就可以让血液更干净，然后回到心脏。 还有，按一按涌泉还可以消除疲劳、降火气、暖身子、睡得好、强身健体。很多长寿的老人，都喜欢每天按摩涌泉。 2.太冲：自带的“消气”按钮 太冲是一个和肝脏有关系的穴位。肝气不好的时候，人会容易生气、发火。 按一按太冲，就可以让肝气顺畅，情绪平和。如果感冒了，眼睛流泪或者干涩，也可以按一按太冲。 位置：太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。 按摩方法：用大拇指揉太冲1分钟左右，感觉有点酸就行了。按完以后喝点水，可以帮助身体代谢。 3.昆仑：肩颈腰痛的“克星” 昆仑是一个和背部有关系的穴位，它在外踝尖和跟腱中间的地方。 位置：昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。 按摩手法：先放松肌肉，一边慢慢呼气一边用力压6秒钟，重复10次。  4大方法利用涌泉穴“排污” 1.金鸡独立 站直了，一只脚抬起来不着地，闭上眼睛，双手合十放在胸前或举过头顶，不动15秒以上。这个动作叫做“金鸡独立”。 金鸡独立可以训练我们的姿势、平衡感，让我们年轻，还可以让血液回到涌泉，带走肾脏的垃圾，让血液循环更好，对于手脚冰凉、头晕、腰颈疼痛、高血压等问题都有帮助。 2.揉搓脚心 按摩涌泉有两种方法，一种是揉，一种是搓。揉就是用两个大拇指，分别按两只脚的涌泉各100次，直到感觉有点酸。 搓就是先把手搓热，然后用手掌对着脚心（涌泉穴），快速摩擦，每只脚搓100次左右，直到脚心发热。  3.贴足贴 如果你没有时间、没有精力去按摩脚底的涌泉穴，其实还有一种更简单的方法，那就是贴足贴。 足贴就是把一种叫做艾草的植物贴在脚底，让它刺激涌泉穴，这样可以帮助你放松身心、睡得更好、排出体内的毒素。 4.用艾叶泡脚 用艾叶热水泡脚，能让涌泉穴变暖和，增加下半身的阳气，让它和上半身的火气平衡，达到“把火往下引”的效果。 综合编辑：azeliang  |
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