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睡觉，养生头号大事！ '躺下来休息，睡个好觉，这是最重要的事情。'这是我们祖先们一直调的养生保健原则。睡觉在其中被视为人生的头等大事。名医文挚在战国时期曾对齐威王说过，睡眠是人类和动物生长发育不可或缺的必需品，有助于身体消化食物和进行修复。睡眠实际上是养生的第一重要步骤，因为一个人如果睡眠不好，很容易患上其他疾病。
睡眠时，我们的身体会产生大量健康细胞，取代那些已经坏死的细胞。尤其对于长寿的老人来说，睡眠不足往往成为导致健康问题的罪魁祸首。所以，如果我们常常入睡困难、睡眠质量差，很可能造成身体和心理上的伤害，导致身体和精神出现问题。因此，睡眠对于养生保健来说是至关重要的。我们应该保障自己良好的睡眠质量，以便让身体得到充分的休息和修整。只有这样，我们才能保持身体的健康，精神的愉悦。 垃圾睡眠是身体的毒药！睡眠质量的好坏对我们的健康有直接影响。睡眠可以分为垃圾睡眠和优质睡眠两种。垃圾睡眠会给我们的健康带来很多危害，特别是那些过了子时才入睡的人。这会导致肝脏无法充分地排毒和修复，可能会引发头晕、头痛、易怒等问题。而且，睡眠时间过晚，肝气升发不足，容易导致肝气郁结，从而引发一系列症状，比如眼痛、耳鸣、胸肋胀痛等。 更为严重的是，肝对筋骨关节也有很大的影响，垃圾睡眠会引发筋痛、麻木、屈伸困难等问题，并且很容易引发一些疾病，比如癫痫病和骨质疏松。此外，肝还与心脏协调人体健康，垃圾睡眠可能导致心脏供血不足，进而导致心脏病、高血压等心脑血管疾病。总而言之，垃圾睡眠对健康的负面影响堪比毒药。如何远离垃圾睡眠？根据研究发现，人的高质量睡眠时间仅有2-3小时，其余时间要么是做梦，要么是浅度睡眠，并没有明显的效果。所以，为了避免垃圾睡眠，选择正确的睡眠时间尤为重要。比如说，午间小憩半小时的效果相当于普通睡眠的两个小时。而在夜晚的子时睡眠效果也不逊于普通睡眠6个小时。 因此，睡眠质量的好坏直接影响着人的阴阳协调、气血流通、脏腑滋养等方面。优质的睡眠能够使水火相济，唤醒人的精神状态。对于失眠或经常熬夜的人来说，尤其要注意在夜晚的子时和丑时入睡，这是最需要睡眠的时候，应尽快入睡，让身体得到充分的休息。
华佗睡眠4法，熬不熬夜都该看看！华佗是一代神医，他提出的睡眠法至今仍然十分可贵，值得我们借鉴：首先，子时前必须睡觉。因为子时是肝脏最重要的排毒时间段。如果一个人没有睡好，肝脏就会受到很大的损伤，甚至影响到肾脏的健康状况。长时间积累下来，会导致身体气血不足的状态。其次，注意睡眠质量。在睡觉之前不要浪费时间看手机或使用电子产品。睡前二十分钟要安静下来，让自己的心情平静，这样才能更好地入睡。此外，午时适合进行短暂小睡，可以帮助调节身体的疲劳状态，提高精神状态。最后，早起很重要。早上6点前起立最佳。在春季，早起可以迅速排出人体中的浊物。同时，在7点到9点这个时间段，身体吸收营养的能力最强。所以，不要挥霍最好的吸收时机，爱惜自己的身体，从早起做起。 春日助眠可取这个穴！ 有一个规律是，越是不想睡觉的人，睡眠质量往往越差，很容易失眠。失眠是一种痛苦的体验。要么手里有个手机，要么脑子里有个剧场，每天漫漫长夜，对于那些失眠的人来说，简直是一种煎熬。这时，不要忘记按摩穴位，这样既可以调理失眠，也能帮助人在夜晚产生睡意。从根本上说，失眠的主要原因是脏腑功能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。那么，按摩穴位就能调理失眠，特别是按摩安眠穴，可以对交通心肾、调节气血起到重要作用。按照经络归属，搭配其他穴位一起按摩，能够镇静安神，改善失眠症状。在睡前按摩安眠穴，如有需要，可以搭配按摩印堂穴、涌泉穴、太阳穴，效果会更好。只要在睡前按摩这些穴位，对于失眠的人来说，会有很好的效果。 失眠助眠配穴 安眠穴
大家可以睡前按一按这个穴位，严重的话可以配合印堂穴；涌泉穴；太阳穴效果好，记住在睡前按摩效果好。 |
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