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很喜欢王尔德的一句话：爱自己，是终身浪漫的开始。 但很多人不知道如何“真正的”爱自己。 最近，在网上看到一个很有趣的说法：旺自己。 心理咨询师徐慢慢，根据自己多年来的咨询观察以及个人的成长经验，给我们分享了她的4句旺自己的口头禅。 据说常说这几句话的人，运气会越来越好，希望这几句话也能给你的生活提提气色。 最近看了前京东副总裁蔡磊的《相信》，他是一个真正向死而生的人。 在他41岁以前的人生，可以说是顺风顺水。 他是中国“电子发票第一人”，曾参与了中国《电子商务法》的制定，是清华北大等多所高校的客座教授。 40岁娶了北大才女，41岁喜得贵子，身价早已过亿。 然而，当一切看起来都那么完美无瑕时，他被诊断为渐冻症，这是世界五大绝症之一，一旦确诊，生存期往往只剩下2-5年。 患者将眼睁睁地看着自己全身肌肉逐渐萎缩，直至丧失功能到无法说话、呼吸和吞咽。 残酷程度超过癌症，200年来，治愈率为零。 让人叹服的是，蔡磊很快从绝望中走出，积极投入了渐冻症的攻克中，耗尽家财数亿，自己开发了几条研究线。 他把这称为最后一次创业，他依然每天工作10几个小时，甚至比没有得病时更疯狂，他在和时间赛跑。 妻子嘴上虽然说：“你这样玩命工作，是在自杀。”但依然坚定的支持了丈夫的事业。 在蔡磊的推动下，渐冻症的研究在短短4年内得到了前所未有的进展，病人数据库也初次得到了完善。 他自己其实很清楚： 在有生之年是不可能研究出治愈渐冻症的药物了，但他依然积极的为未来的患者搭建生命之桥。 他在《相信》这本书中写道：老天选中我得这个病，我从最初的绝望，到后来看到那么多的病友，就有了一种使命感。我得为此做点什么。 凡所有发生，必有利于我。 他觉得老天选中了他来完成为渐冻症患者发声，他欣然接受了这个使命， 他坦然：谁都要死，我的生命不过是按了快进键。我现在完全可以接受死亡。 4年过去了，他的双臂已经动不了，说话也已经慢慢吐词不清。 但我们在直播间看到他们两夫妻时，是一种和谐而松弛的状态，完全没有生命进入倒计时的绝望和凄苦。 努力去改变能改变的，接受不能改变的。这就是蔡磊释然后的生命状态。 不和自己较劲，情绪处理好了，再处理事情，心态会完全不一样。 也许最终的结果并非我们想要，但与其戚戚怨怨等死，不如轰轰烈烈去做点有意义的事。 ▼ 其实，我们生活中遇到的很多困难，也许就是来成就我们的，只是它需要时间的发酵，才能感受到价值。 我怎么这样倒霉？上天为何对我如此不公？不要以一个受害者的身份去反复抱怨，而是告诉自己：凡所有发生，必有利于我。 当你有一种一切都是在获得的心态时，整个人的状态都会变得松弛起来，此时的你做任何事，都会得心应手。而结果，就交给老天吧。 这句看起来摆烂的口头禅，其实有很积极的心理暗示。 我们的恐惧和焦虑，往往是因为把未知通过想象无限放大。 老公经常半夜不回家，家里的事参与的又少，那又怎么样？难道他不想过下去了？那又怎么样？真的离婚怎么办？那又怎么样？ 如果过得不幸福，离婚未必就是坏事。 孩子成绩差，考试又落后了，那又怎么样？以后考不上大学？那又怎么样？没上大学就找不到好工作？那又怎么样？ 老人说：每个孩子都带着自己的口粮而来，没有人会饿死，每个人都有自己谋生之路。 焦虑的原因是把老公经常不回家=离婚，离婚就等于这辈子完了吗？ 把孩子成绩差=找不到工作，找不到工作就饿死了吗？ 诸如此类的小烦恼每天都有。 我们可以尝试着一直追问下去，它能帮我们拆解，推演问题背后的东西，一层层拨开恐惧和焦虑的真相。 最后你会发现，那都是纸老虎。 当问题有了答案或者有解决的方法，我们知道了恐惧的来源，恐惧也就不那么恐惧了。 还记得古代那个杯弓蛇影的故事吗？ 焦虑的人都是活在幻想里的那个可怜人。其实只要勇敢的走进那条“蛇”，才知道是虚惊一场。 说到底，已经发生的事和未来还没发生的事，都是妄想，它干扰我们清净的心，让我们变得焦躁不安。 我们需要做的就是关注当下： 让虚无的焦虑的感觉（其实是想象）变得具体，通过“那又怎么样”的追问，把恐惧分解成一件一件真实的事。 我们的心慢慢就会安放下来，心态平和了，就有能力客观的去应对各种问题。 就像北京大学心理系武志红老师说的： 让焦虑落地，就是应对焦虑最好的方式。 这句话来自李睿秋老师的一本书《打开心智》。 她在书中写到： 困扰我们的不是要做的某件事本身，而是“我要做的事情太多了”这个想法。 问题一个连这一个，形成一张密密麻麻的网把自己困在了其中，不知从何下手。 这时，大脑就感到了疲惫，行动力变差，也就是我们说的破罐子破摔了。 但同时我们内心另一个声音又提醒自己：我一定要一口气就把事情都做完。 这样的自我要求，不仅让自己产生了压力，反而导致了拖延。 俗话说：一口吃不了大胖子。要求自己一步到位就是为难自己。 面对问题和任务，我们要学会拆解目标，先给自己一个小目标。 在网上看到这样一个段子： 你欠银行100万，你很慌；你欠银行1000万，你和银行都很慌；你欠银行1个亿，银行很慌，你不慌了。 这当然不是鼓励我们多欠银行的钱。站在心理学的角度，你之所以慌，是因为想达成而达不成，你不再慌，是因为完全已经放弃了。 在想做到和做不到之间内耗，痛苦就产生了。 讯息爆炸和快节奏的今天，我们被太多的速成、一招搞定、一个月有效等概念冲击，耐心慢慢减少。 快递怎么还没到，快快快；作业怎么还没写完，快快快；投资怎么还不回本，快快快。 生活逼迫着我们已经没有了“从前车马很慢，书信很远，一生只够爱一个人”的那份闲情。 躁动不安时往往忙中出错，效率低下，甚至会因为急功近利做出错误的决定。 不如让自己慢下来，去体验、感受那个过程。 当不想动和有畏难情绪时，请对焦躁的自己说：“我只需要往前推进一点点，就很厉害了。” 100万不会从天而降，但可以分解成10个10万，先制定还第一个10万的小目标，分解到每年每月甚至每天。 能不能还完是能力问题，但每天都在为这件事付出是态度问题。 当我们能感觉到自己的进步，哪怕只是一小步，都能获得正面的反馈，同时能减轻大脑的负担，轻装上阵。 改善夫妻关系、提升孩子成绩、追求个人成长以及减肥都是同一道理。 这一点非常非常重要。 人一旦能悟到生命就是一场体验，凡事不再那么较真，基本上可以解决生活中80%的烦恼。 大家都有看电影的体验，看的时候我们沉浸其中，也哭也笑。 但当收场的灯光亮起，起身离开时，是不是情绪就立刻抽离了出来？ 不管看电影时笑得多开心，哭得多难过，都只是一场体验而已。 培养自己的观察者思维，去允许和观察体验的发生，而不是评判。 错误的做法：和老公吵了一架，气死我了，他居然这样口不择言，说的那些话太伤人了，他以前还......，他以后肯定会更加......(吵架5分钟，通过自我脑补，自己气了自己2天） 正确的做法：我看着“我自己”和“我老公”吵了一架，这是一种难受的体验。 这两种思维方式的区别在于，前者是两个人在吵架。后者是三个人，即两个人在吵架，还有一个“我”在袖手旁观。 简单说，就是以看电影的身份看待发生在自己身上的事，告诉自己，体验而已。 此时，天空飘来5个字：这都不是事。 吵5分钟就难受5分钟，当我们离场，不要让情绪蔓延。 可能有人会觉得，这不是自我催眠吗？不重视问题，这不是消极吗？ 刚好相反，长期的痛苦才是消极，告诉自己体验而已，痛苦就会缓解。 痛苦本身也不能解决问题，而是稳定的情绪，才有益于问题的解决。 我们以演员的身份去体验生活中的各种感受，但那个事一过，就要从戏里出来，而不是沉浸其中。 常常以观察者的身份去体验，一切就都不一样了。 允许各种体验发生，不要去对抗痛苦本身，你就有被自己疗愈的可能，这正是体验带给我们的积极意义。 能量也会一点点地重新被找回来，内心不仅变得清净，力量感也越来越强。 离婚了，体验而已；又被背叛了，体验而已；考砸了，体验而已；失业了，体验而已；人间来一趟，了了因果，体验而已...... 正是这一次次经历的事情，好的坏的，带给了我们不一样的体验，最终组成了一个更完整的与众不同的自己。 ▼ 这几话里蕴涵的正能量，让我们受益匪浅，当我们懂得向内求和学会及时翻篇，就和自己达成了和解。 正如张德芬在《遇见未知的自己》里说的一样：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 好好滋养你内在的磁场，美好的事物就会源源不断地向我们靠拢。 遇到贵人、运气突然变好、升职加薪，其实不是成功的因，而是自己气场变旺后的果。 希望读到这篇文章的你能安住于每个当下，让自己的内心越来越充盈，这就是善待自己最好的方式。 |
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