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转眼间过了2021年，回头看看这一年，焦虑、不安、压力占据了我们生活中很重要的位置，总结过去很焦虑，计划未来更焦虑，人之所以焦虑，其实是不想辜负自己。适当焦虑可以鞭策自己前进，但不要让小焦虑变成大问题。 来吧，让我们共同搭乘2022年的首班“智慧方舟”，迎接新的挑战与际遇，拥有直面问题的智慧与勇气，一起告别焦虑，做更好的自己！
01 接纳自己 接纳自己，拥抱一个会犯错的自己吧！遇到苦难与无法解决的事时，首先不要排斥和厌恶自己，也不要再陷入自我否定、自责、内疚、怀疑、担心的情绪中，放松你绷紧的神经，要冷静，给自己分析的时间，与自己的“小过错”和平共处。如果不能做到接受二字，就很难去正视问题。 02 减欲望，不攀比 放下那些像雪球般越滚越大的欲望吧，它们只会让你愈发焦虑不安。盲目地追求一些过高的目标，会让你总是不自觉和别人攀比，不断地给自己更多的压力，又怎会快乐呢？摆脱欲望，放下虚荣心，你将会放松很多，从而有更多的精力去做更有意义的事情。 03 治拖延 “再刷10分钟视频就睡觉...” “没事儿，我明天早起一会儿把今天未完成的工作补上...” 在一个又一个拖延的时间段里，事情就会像滚雪球一样越滚越大，拖着我们逐渐走向焦虑。边刷手机边焦虑，边打游戏边焦虑。 “拖延症”来源于我们内心对一些事物的抵触，比如接到一个自己觉得很难的工作或任务；也可能源于对一件事的轻视，亦或是受到各种各样的诱惑。 我们可以试着这样摆脱拖延症： ①不要给自己制定太长远且难完成的大目标，把任务碎片化，一步一步按照自己的规律完成。 ②不要提前设想困难，比如刚接到一个任务，还没做自己就开始想象它有多难，这无疑给自己加了很多心理负担，导致对这件事的拖延，要给自己“这件事我绝对可以做好”的心理暗示。 ③适当远离手机，把手机里过多的娱乐软件删除一部分。
04 正视现实 当你觉得焦虑时，要反问：焦虑的原因是什么？大部分情况下，我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。遇到任何事情，如果能面对它、正视它，而不是逃避，尝试着去改变和解决它，问题往往解决起来就容易一半。 05 与自己和解 我们不仅要试着理解事情发生的可能原因，最重要的就是和自己的心和解。事与愿违才是人间常态，生活原本就没有那么多突如其来的惊喜。不是每一份努力，都能换来等量的收获。 我们唯一能做的，就是接受这些落差，不管天气怎样，给自己的世界一片晴朗，不管季节变换，让自己的内心鸟语花香。 叔本华说过“人的一生就像钟摆一样不停摆动，痛苦、焦虑如影随形。”但我们如果要想达成目标，就不能被焦虑笼罩，让自己裹足不前。2022年的新年钟声即将敲响，愿我们都能够摆脱过去一年的烦恼。用平常心，看待世事潮起潮落，用耐心去坚持行动实现目标，用决心去打败焦虑成就自己！ |
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