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预防胜于治疗，养生等于长寿，在日新月异的社会中，大家更加注重养生健康、养生长寿了。 正如那句说的实在话“今天不养生，明天养医生”，身体是自己的，健康也是自己的，如果生病了，自己遭罪不说，还得多花钱。 与其明天生病，花钱看医生，还不如提前养生，你可以不信命，但你要相信“因果”，种什么因，得什么果。 在思维理念上一定要重视起来，防病重于治病，养生又胜于防病，秋季养生有窍门，健康饮食吃好这3样。
一、秋季饮食养生“吃芝麻”。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”，民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。 芝麻味甘性平，入肝、肾、肺、脾经，可以补肝肾，润肺气，增津液，润肠燥，芝麻分为白芝麻、黑芝麻，食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为佳。 黑芝麻含有丰富的铁和钙，可以帮助补充血液中的铁元素，它还丰富的不饱和脂肪酸，还起到抗氧化和护肤的作用，具有乌须黑发、润肤护肤美颜的功效。 芝麻的芝麻素具有优异的抗氧化作用，可以保护心脏，延缓衰老，同时还有良好的抗癌功能，强健骨骼，润肠通便。
二、秋季饮食养生“吃柿子”。柿子全身都是宝，秋天吃正好，红彤彤、圆滚滚的柿子营养价值是很高的。 柿子的维生素和糖分比一般的水果都高，其中维生素C的含量是苹果的10多倍，古人赞它“色胜金衣，甘逾玉液”。 柿子还含有多种维生素和微量元素，有很好的抗氧化的功效，其中的水溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动。 柿子可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾涩肠，柿子表面的白色物质叫柿霜，有很好的清热作用，柿子的蒂叫柿蒂，有化痰的功效。
三、秋季饮食养生“吃红枣”。秋天空气干燥，很容易导致人体出现津液匮乏、口干咽燥、肺燥久咳、皮肤干燥等不适症状，此时可以适当吃红枣进行缓解。 原因在于红枣具有补气养血、润肺止咳、养胃健脾的功效，属于滋补性食品，可以改善上述不适症状。 秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒，同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。 俗话说“一日吃三枣，一生不显老。”秋燥皮肤易干，多吃红枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。
秋天是个丰收的季节，大自然的馈赠让我们有机会，享受到各种美味的食物，而在这个季节里，我们更要注重养生，保持身体的健康和活力。 秋天是一个适合养生的季节，通过合理的饮食调补，可以提高我们的免疫力，预防秋季常见的疾病。 同时，我们也要注意保暖和适当运动，使自己健康又快乐地度过每一个秋日，让我们一起重视健康养生，今天养好身体，明天就不用给医生添麻烦了。 今天不养生，明天养医生！ 你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。 为了我们的身心更健康，关注我们一起学习健康养生知识。 |
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