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晚上睡不着，白天醒不了。 有多少人每天因为睡不着、睡不好而备受折磨？ “晚上明明很困，但一躺到床上就精神了，翻来覆去睡不着” “好不容易睡着了，却睡不踏实，有一点动静或者翻个身，就醒了” “早早入睡，做一宿梦，醒来后身体特别乏累”…… 夜里睡不好，白天自然没有精神，哈气连天，影响工作生活。 长时间的熬夜、失眠，影响体内肝血的正常运输，眼圈发黑、皮肤暗沉。就连头发得不到正常供给而大量掉落，还会加速人体衰老！ 英国做过一个睡眠测试，让一名志愿者分周期每天睡8小时和6小时。短短2个小时的差距，皱纹、法令纹却变多了，看起来老了20岁不止！ 
（图源：网络） 长期睡不好，不仅记忆力减退、精神衰弱、身体免疫力下降，甚至引发高血压、高血脂、手脚水肿、呼吸困难、胸闷等问题。1、入睡时间超过30分钟； 2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次； 3、总睡眠时间少于6小时； 4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事； 5、多梦，起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困。 《黄帝内经》记载：“人上了年纪，血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼不能精，夜不能寐也。”也就是说五脏失调引发神经系统紊乱，才造成了睡不好觉，不是几瓶安眠药能解决的。安眠药改善睡眠的短期效果确实不错，但一停药，失眠又会找上门，并且还带有副作用，比如服用后感到昏沉、眩晕，甚至认知能力下降等。如何治失眠？医圣张仲景在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。大家可不要小看酸枣仁，它小小的身体里蕴藏着大大的能量。擅长养肝、宁心、安神、敛汗，能补养心肝之血，而安神定志，拥有天然的抗惊厥作用，改善失眠多梦、记忆下降、盗梦多汗的症状。中医认为，肝藏血，心行之，肝虚则会导致心行血功能受到影响，从而就会出现在心烦意乱的现象。《内经》言“人卧则血归于肝”，人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。酸枣仁味甘色红可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，较快地发挥助眠的作用。要特别注意，助眠要用炒枣仁！  （老顾广告）点击图片，跳转商城↑
为了更好的助眠，还可以再加醋五味子、制远志和当归辅佐，四味中药相辅相成，共同造就一个滋阴养血、养心安神的中医失眠方。 首先，酸枣仁为君药，它的味道甘酸，性质平和，入肝、胆、心经，可养心补肝，宁心安神，对于一些失眠多梦、心悸心慌的人群有着不错的改善。当归为臣药，味甘，性温，入肝经，具有补血、活血、调经作用。是养血补血的要药，养血助眠，改善梦多，提升睡眠质量，调理因肝血不足、心神失血所致的失眠多梦之症。醋五味子为佐药，其是生五味子经过醋蒸后的炮制品，增加了生津敛汗，宁心安神的功效。
相比较生五味子，醋五味子常用于治疗津伤口渴、自汗盗汗、心悸怔忡（心跳剧烈，惊恐不安）等病症。而经过炮制后的制远志为佐药，它的味道辛、苦，但性质温和，入心、肾经。中医认为辛能行能散，可以发散利气、振心阳、通胆气，其温和的药性可以交通心肾，安神益智，配酸枣仁、当归，治疗心神不安、惊悸、失眠、心脾气血两虚者。
如果你也长期失眠、多梦、夜醒频繁，可以参考此方，滋阴养血、养心安神。每天坚持服用调理，不仅失眠改善了，一觉睡到自然醒。就连气色也变得越来越好，看着人也精神了。需要注意，失眠方最好是睡前两小时服用，可以提前将烦躁的思绪安定下来。“先睡心，后睡眼”，为进入深度睡眠做好铺垫。
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