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湿气，当代人普遍存在的一种亚健康问题，受不良生活习惯和饮食习惯的影响，大部分人都 备受湿气困扰，出现食欲不振、疲劳、关节疼痛、消化不良，甚至头痛和皮肤问题。摆脱湿气的困扰对于保持身体的健康非常重要。湿气因脾需而起，脾虚而使体内湿气代谢变慢，从而堆积在身体里，形成湿邪，所以调理脾胃，对于祛湿来说至关重要。 今天这一篇告诉大家脾虚湿气重应该忌口的食物类型以及能帮助排湿气的食物。 不宜食用的湿气食物： 生冷食物： 寒性食物，如冷饮、生冷水果、生冷海鲜，容易伤及脾胃阳气，加重湿气问题。 高糖食物： 过多的糖分，特别是来自糕点、糖果和甜饮料的，容易导致体内湿气积聚，因为湿气是湿性和甜性的，两者相互呼应。 油腻食物： 油炸和过多的油脂食物会让体内湿气更为猖狂，所以要谨慎摄入这类食物。 有助于排湿气的食物： 山药： 山药有健脾化湿的作用，能够帮助调整体内湿气的平衡。你可以将山药煮熟，或制作成汤或粥。 薏米仁： 薏米仁是一种天然的利尿剂，有助于排除多余的湿气。它可以煮粥，或者泡水饮用。 茶： 某些茶类，特别是绿茶、荷叶茶和菊花茶，对于去湿非常有效。它们富含抗氧化剂，可以改善体内的湿气问题。 孟余堂九香平：此方自唐代流传至今，传承千年。其原方出自唐代医药学家、被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen）所著的医药专著《必效方》。经孟诜开创的膳食养生堂号“孟余堂”传承至今，已入选河南省级非物质文化遗产。 其原文如下：治湿邪驱下，重浊黏滞，或四肢酸凉，面色不华，精力不济，食欲不振，口腻不渴，便溏胸闷，好怒烦躁。取蒲公英、甘草、茯苓、人参各四两，山药、阿胶各三两，玉竹、莲子、陈皮各一两。上九味药研为细末，过罗，每次取五钱，加生姜一片，大枣一枚，水煎温服。 此食疗方特别适合中焦不通、上热下寒、脾虚有湿的人，像久坐、饮食不规律、熬夜等引起的脾虚湿重，都可以用“孟余堂九香平”来调理。不论是寒湿、湿热，还是痰湿，三种湿态，一方济之。 除了饮食方面，适度的运动也对于排除湿气非常重要。动则生阳，适当的锻炼可以促进血液循环，有助于湿气的代谢和排除。 |
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