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这是我对抗焦虑，解决焦虑的办法，希望对你们每个人都有帮助。
什么是焦虑/焦虑症 先看看相关的定义是怎么说的：
以上分别是百度百科和知乎对于焦虑和焦虑症的解释，当然其他多种专业书籍，心理学、医学中还有各种复杂又玄乎的解释。 然后又由此划分了诸多焦虑的类型，比如什么分离焦虑、考试焦虑…...同时列举了会出现的各种症状，比如紧张不安、心烦意乱、恐惧、惊慌或焦躁易怒、头痛、耳鸣、失眠、晕厥、震颤、多汗等。 焦虑产生的根源 基于以上的说法以及焦虑症在临床上的治愈难度，你是不是觉得非常恐怖，其实你是被这种所谓的医学专业名词和定义给忽悠了。 在我看来，所谓的焦虑归根到底就是由于对目前的形势和事件未来可能的发展缺乏足够的应对和解决能力而产生的强烈的无力感。 就比如很多人现在背负了七八十万的负债，但是目前的工作每个月固定收入只有不到五千块，而每个月还有其他家庭开销，这种对目前和可预见的足够长的时间内都不能轻松解决这件事就会产生强烈的无力感。 又比如很多男生找了个自己很喜欢的非常漂亮的女朋友，但是因为自己既没有所谓的体面工作，也没有殷实的家底，还没有超常的能力，而他听说女朋友的家庭是非常在意这些东西的，那他在去面对女朋友的家人和他们两婚姻的将来时，就会很容易觉得不知道该怎么办，觉得自己很无能，无力面对这样的事。 还有类似的很多情况带来的无力感导致的食不知味，寝不遑安的感觉就被他们定义为焦虑，而短期的被定义为焦虑情绪，长期陷入这种情绪无法调节正常的就被定义为焦虑症。 世界上很多事都是如此，就是因为有了这些所谓的定义，我们就会去分辨事物是不是属于这些定义，并将现实的事物去归类，以减少我们大脑的认知负担。 就像近些年被很多人拿出来说的癌症，为什么癌症的死亡率那么高，为什么中医里面没有癌症这种说法，而且癌症病人一旦知道自己所患的是癌症之后就将自己分辨为癌症患者，而他们心底里明确地知道癌症患者离死不远了。 即使在接受治疗但是他自己的心态已经无法把它当一个很平常的小病来对待了，即使你如何宽慰他让他放宽心，在民间有一种比较难听的说法俗称“被自己/病吓死了”，而那些不知道的人或者心态非常好的患者，把它当做一个正常的病来治疗，却能正常生活很多年。——这一点很多人是接受不了的，需要认真领悟。 同样的，假如没有这种所谓的医学定义“焦虑”，我们便不会往这个框架里面去套自己，我们的主观只会觉得是我暂时处理不了这件事罢了，而发现自己处理不了并觉得有些无力的时候要怎么处理呢？ 解决焦虑的两种思路？ 网络上提供的治疗建议基本可以总结为，想开点、别攀比、放宽心、XX（你焦虑的点）不重要而健康快乐最重要，多出去走走多和别人谈谈心，顺便吃点药之类的。 但我想说，建议大家不要去看这种看似有效实则废话的内容，因为那些东西哪怕有效果也只是短期内暂时性的治标不治本的办法，因为问题的根本没有被解决。 而只要我们能放下所谓的焦虑这个概念对我们的束缚，面对这种无力感就可以从两个方向着手去解决： 一个就是增强自己的能力、财力和应对能力，让你对几乎所有可预料的情况都有足够的应对能力——这是一种强者思维。 比如前面提到的所谓考试焦虑，说白了就是对自己考不好和因为考不好之后带来的后果的恐惧而让自己觉得无所适从。 比如，想起自己在考场上不会做题时紧张的样子、考不好被老师批评的场景、被家长打骂的场景、或者自己一直保持的第一名被其他人超越的结果和被其他同学调侃的场景、因为考不好不能被自己梦想的大学录取等等。 但如果你的能力你非常强，强到足以覆盖将来可能出现的各种困难，极端假设这样一种情况，假如你今年刚好初中毕业而且数学学的非常棒。 现在要求你在没有任何准备的情况下去参加一场常规的小学一年级数学考试，你还会焦虑的睡不着吗？即使题目出到1000+856等于多少，对你来说还是非常简单，你根本不会产生任何的焦虑。 就像单位里新来大学生面对某个特殊情况会很焦虑，而经验老到的老职工因为已经处理过无数次这样的情况了，所以就不会焦虑。 另一个解决方向就是劝自己看开，通过转移注意力、降低期望值和自我宽慰等方式，暂时掩盖这种无力感——这是一种弱者思维。 比如你对明天的考试非常焦虑睡不着，就让你看看电视、玩玩手机转移注意力。 或者你自己和你的父母对你的期待都是考清华，所以你很焦虑，便通过劝你降低期望值，告诉你其实你已经很厉害了，考不上清华也无所谓，以你的能力也肯定能考个很好的大学这种方式来降低期望值宽慰自己。 而往往网络上和医生常常采用的就是这种弱者思维的方式，这就是一种典型的治标不治本的方式。 因为你根本没有解决这个问题，更多的可能是将你的焦虑转化成为一种悔恨或者遗憾，悔恨自己之前没有好好学习不能轻松地考上清华，遗憾自己没有考上自己理想的大学，而这两种情绪可能会一直跟随你的一生。 也就是说，你是表面上不焦虑了，但你有了更长久的心病。 现实焦虑 再扩展到更大的范围，说说我们现实生活中遇到的各种让我们会觉得无力（焦虑）的情况。 比如，孩子不好好学习考不上大学将来怎么办，父母年纪大了身体都不好自己却不能照顾他们怎么办，自己马上三十五岁面临职业瓶颈了怎么办，自己的行业不景气了以后家庭生活怎么办，因为经济形势不景气降薪了将来的房贷怎么办，诸如此类的。 既有眼下需要立即解决的问题，也有不久的将来会遇到的问题，比如听说同事家的孩子上私立小学每年学费十万块自己的孩子将来怎么办；听说邻居的母亲生了场大病医疗费花了六十万，万一自己的父母生病了怎么办；听说曾经的同学买了辆一百五十万的豪车而自己连十万块的代步车都买不起，自己又非常想买怎么办等等。 这些东西让你整夜整夜地睡不着觉，心情也好不起来，所以你整天惆怅不安，当下的生活也提不起心气，这就是很多人现在的状态。 但他们又始终不知道该如何去面对，如何去解决这些问题，怎么样突破这种局面，其实答案显而易见，这所有的一切有一个共同的原因，那就是：能力不足或者财力不足，解决的办法也显而易见，就是拼尽一切地去努力，去锻炼自己的能力，去赚尽可能多的钱，而不是坐在家里玩着手机徒增焦虑。 试想想你成年之后出现的工作焦虑、家庭焦虑、育儿焦虑、教育焦虑、养老焦虑、分离焦虑、财富焦虑哪一项不是可以用钱解决的，或者说用钱至少能帮你解决百分之九十的。 而至于为什么除了“财力不足”之外还要加上“能力不足”呢，因为对于绝大多数人来说，即使你非常努力非常优秀，但你能取得的财富还是有一定的天花板的，这时候你还是会有焦虑，此时的焦虑就可以用能力来对抗。 举个例子吧，有很多中大额彩票的人，假如中了五千万，虽说很多，但是在这个时代如果真的大肆挥霍坐吃山空的话也终究会有花完的一天，尤其自己还有孩子还有后代，如果中途出现几次特殊的需要大额资金的情况就难免会开始担心这些钱花完之后怎么办。 而那些真正靠自己的努力从底层一步步打拼获得财富的人，哪怕他现在只有一千万，第二天有一个需要花好几百万的事，他在考虑清楚之后也是敢去做的，因为他心底里知道，即使这几百万花出去真的打了水漂，自己也有能力再赚回来，哪怕需要的时间会比较长一些，但是他完全肯定自己能够赚回来，这种情况下，他也是不会焦虑的。 最后，祝大家都不会焦虑，也希望大家都能做个生活里的强者，用强者思维、足够的能力和充分的财力来对抗生活里的无力感。 |
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